近日
公司员工体检开始啦
好多小伙伴体检回来都会提到一个词
“脂肪肝”
那脂肪肝是如何患上的
又如何缓解呢？
咱们一起往下看吧
肝脏是身体的最大解毒器官，不管是外来毒素也好自身产生的毒素也好，都要经过脏脏来解毒，我们都知道是药三分毒，所以，千万不要随便吃药，不仅对肝脏没有帮助，反而会增加肝脏的负担。
肝不好的原因
引起肝脏损伤，主要的原因就是平时的睡眠不足，经常熬夜，或者是经常的吃一些油腻的食物，这样就会导致我们的肝脏功能出现了紊乱，其次就是抽烟喝酒，因为烟和酒里面还有很多的有毒物质，它会给我们的肝脏带来很大的负担。
日常怎样养肝护肝?
1.养护肝胆-三角伸展式
动作1
站立，左脚朝左外侧跨出两大步;脚尖朝左外侧，站稳做深呼吸。
动作2
放松，吸一口气;双手左右打开;吐气;身体朝左侧下降，左手放置脚踝外侧地板处;右手向上伸直，头翻转视线朝右手尖看;保持25秒，做一个深长的呼吸。
动作3
还原，换边练习。
2.多喝水
每天喝2升水可以有效地帮助肝脏排毒。体内水分充足有助于促进细胞再生，促进肝脏过滤更多的毒素与残留物质，从而增强身体活力。
3.牛油果
牛油果不仅美味可口，而且被认为是一种超级食物。其中蕴含大量营养成分，包括维生素K、维生素B5、维生素E、维生素C、叶酸、钾、维生素A、镁等。它也含有能促进谷胱甘肽自然产生的化合物，谷胱甘肽有助于将毒素冲出肝脏。
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4.草莓
草莓营养价值丰富，被誉为是“水果皇后”。含有丰富的维生素、果胶、纤维素、叶酸、铁、钙、鞣花酸与花青素等营养物质。草莓中富含丰富的胡萝卜素与维生素A，可缓解夜盲症，具有维护上皮组织健康、明目养肝.
5.枳椇子桑葚茶养肝护肝，出自《金匮要略》的方子。
做法:枳椇子、桑葚每种各5克，栀子、葛根、代代花，每种各3g，将所有的食材放到锅里文火煮2个小时后饮用
用法:每日饮用2次。
功效:养肝护肝、解酒毒、清肝明目。
茶具有良好的养肝护肝，清肝明目，解酒，改善睡眠以及增强机体的免疫功能等药理作用，对于肝病、肝炎也有很好的作用。
6.红茶芦荟茶
取红茶3克，芦荟5克，决明子10克、石决明5克。芦荟、决明子、石决明洗净后炒至微膨后捣碎，用纱布包好，煮沸，煎至微黄再倒入红茶同煎几分钟即可。代茶饮，一次饮完后再加入水冲泡，直至无味。常喝有养肝、清热、平肝的作用。
7.蒲公英人参茶
取蒲公英10克、槐花5克、黄芥子5克、人参2克，一起煎煮1小时后，过滤汤汁饮用。大量的科学研究都指出，此茶能降低血清谷丙转氨酶，促进肝损伤的修复。冲泡方法对口味的影响也很大。最好选择紫砂壶，煮水时不宜过度沸腾，这样不会影响茶叶的活性。
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