众所周知，很多黑色食物能补肾养肾。除了食补、药补这些需要花钱的进补法，在日常生活里也可以补肾。10个养肾妙招，一旦养成习惯，补肾、养肾就会水到渠成，不费吹灰之力。
吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。
口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主；稠厚的为唾，由肾所主。
你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，你就会感到腰部酸软，身体疲劳。
ID：jztzyxjh
▲长按二维码“识别”关注
荐语：平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质，九种体质您是哪一种，又该如何养生呢？加入我们，一起寻求答案吧！
ID：bencaoba
▲长按二维码“识别”关注
荐语：读《本草纲目》，认识中医药，应用中医药养生保健，让东方的医药尽现其天然、顺应人体与四时的独特魅力，进入到每一个热爱健康的家庭之中。
有尿时就要及时排出，这也是养肾的最好方法之一。
膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时，一定要及时如厕，将小便排干净。
憋尿不排，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。
ID：bigupaidu
▲长按二维码“识别”关注
荐语：道家辟谷禅修，能激发人体潜能，让人百病不生健康长寿！
ID：ertongyingyang2017
▲长按二维码“识别”关注
荐语：微中医旗下的儿童营养食疗食谱社区，10万爸爸妈妈的选择，加入我们，运用科学食疗的方法陪同孩子健康快乐成长！
适当节制房事，有助于养肾护肾精。
体力劳动过重会伤气，脑力劳动过重会伤血，房劳过度会伤精。
因此，一定要量力而行，劳作有度，房事有节。
ID：zhongyaobaiek
▲长按二维码“识别”关注
荐语：中药百科为您介绍最全的中药知识、膳食养生及日常生活用药常识，在这里您可以学到靠谱的中医中药知识!
ID：jzyzhl01
▲长按二维码“识别”关注
荐语：患了颈椎腰椎病，除了寻求医生帮助外，我们也要注意站姿坐姿，这里告诉您一些简单实用的中医方法，进行日常的颈椎腰椎护理和保健，方法自然，简单实用！
足部保暖，是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气侵袭。
因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇；不要赤脚在潮湿的地方长期行走。
“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，起到养肾固精之功效。
保持大便通畅，也是养肾的方法。
大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。
大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便。
行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。
ID：ysdlf365
▲长按二维码“识别”关注
荐语：国内最大的原始点爱好者社区，创始人张钊汉，我们的愿景：解决当代人所有的疾病，为后人留下一条活路，只要人们的病痛一天未能消除，我们的努力就一天不会停歇。
ID：shimianma
▲长按二维码“识别”关注
荐语：欢迎关注失眠小助手，用中医的方法解决失眠问题，告别辗转反侧，还你香甜美梦~
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。
临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。
因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。
jingluo365
▲长按二维码“识别”关注
荐语：经络穴位是人体天然药库，主宰着全身疾病；学习经络穴位，令经络通畅，美丽年轻；令穴位疏通，健康长寿！
ID：mzsz1234
▲长按二维码“识别”关注
荐语：中国最大的面诊手诊舌诊脉诊社区，微中医旗下精品号，通过此号，体外诊断不是难事!
定时饮水，对于养肾很重要。
水是生命之源。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。
不论中药还是西药，都有一些副作用，有的药物常服会伤肾。
所以，在用药时要提高警惕，认真阅读说明书，需长期服用某种药物时，要咨询相关专家。
ID：jianzhou365
▲长按二维码“识别”关注
荐语：健康的饮食观，能够让身体得到净化，全方位提升生命的能量，那么你今天吃对了吗？
ID：rentisysc
▲长按二维码“识别”关注
荐语：人体是一个非常复杂的系统，因为我们错用身体，导致了多数慢性病的发生。我们需要的，不是灵丹妙药，而是一本正确的人体使用手册。
生命在于运动。通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。
推荐一个养肾纠虚又简单易学的运动方法：两手掌对搓至手心热后，放至腰部，手掌上下按摩腰部，直到有热感为止。早晚各一遍，每遍约200次，此运动可补肾纳气。
以两手掌紧贴两耳，然后以中指和食指交替弹击后脑，耳中听见如打鼓之声，故名。每日2次，每次30下以上。中医认为，肾开窍于耳，故久行此法能健肾益耳，有利于中年肾气上输至脑乃至双耳，能健脑聪耳，防治耳聋耳鸣。
