每天8杯水有益健康
传说：每天喝8杯水（2000ml）,是保持身体水平的最佳选择。从早上7点到10点，不同的时间喝水对身体又不同的妙处，又能排毒减肥有能美肤。
这个方法是我跨出美容之旅的第一步，当年正值二八妙龄，痴迷于各种稀奇古怪的美容偏方，热衷于与闺蜜交流美容心得。当时，我和闺蜜对此方深信不疑，并打印出一份喝水时间表贴于床头，严格照此执行。如此坚持了大约10天的时间后，脸明显瘦了一些，不过脸色苍白，眼袋很重，尤其是闺蜜，眼睛本来就不大，眼泡一肿就成一条线了，还有就是——瘦身效果仅限于早上，下午全身会有轻微的水肿现象，看起来跟难看。另外，由于水喝得太多，正餐时间饭量很小，也不敢多吃，怕喝水时间到了，胃里却缺乏存储空间，拉肚子的情况也开始增多，还老爱头晕。最后，我和闺蜜果断放弃了8杯水计划，而改为3杯水，水肿现象和营养不良症状就好多了，至今，我还一直坚持着每日3杯水。
水有助于消化，清除体内的垃圾。但人体摄取水分不仅来源于饮水，还包括如汤水、蔬菜、水果、米饭、肉类等食物，所以不能一味地强调8杯水的量，饮水过量反而稀释了体内的电解质，加重肾脏负担，使人出现眩晕、乏力或疲倦等症状。每天喝水是否足够，一排量为标准更容易判断，如果尿液颜色深、尿量少，就是身体在提醒我们：该多喝水了。另外，在感冒、发烧时，也可增加一定的饮水量，以加速“冲走”体内病毒。
水果代餐有益美容
传说：水果餐好吃管饱，却不会太过“滋补”，是健康、美容、减肥的万灵丹。
试了一周的水果美容餐，用不同的水果代替了正餐，刚开始两天正好，第3天开始就随时处于一种饥饿状态，嘴里啃着苹果，心里怀念的是红烧肉。第4天，早上起床时觉得头晕眼花，差点摔了一跤….第5天，脚步虚浮，两眼发黑……第6天，一听见“肉”字，立马口水分泌增多，看见除水果之外的食物会两眼发光，尤其在遇到肉类……第7天，水果吃下去已经没有饱腹感了，胃里一直是空落落的，晚上，实在坚持不下去了，买了一只烤鸡狂啃之。
人体需要将近50种营养物质才能维持生存，特别是每天需要65克以上的蛋白质，20克以上的脂肪，才能维持组织器官的更新和修复。水果蛋白质含量却不足1%，远不能满足人体的营养需要，合理搭配、营养均衡才是健康美丽的法宝。
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