青海医疗卫生招聘考试护理专业知识：便秘的形成因素与健康指导

大家都知道便秘是生活中的常见病，尤其是老年人好发。除去便秘本身带来的生活不便以外，还会引起脑血管意外。今天小中就向大家简单介绍一下便秘的形成因素与健康指导吧。

便秘指正常的排便形态改变，排便次数减少，排出过干过硬的粪便，且排便不畅、困难。大家都知道排便是人体的基本生理需要，排便次数是因人而异。一般成人每天排便1～3次。每周少于3次者，应视为排便异常——便秘。正常人的粪便为成形软便，而便秘时粪便坚硬，呈栗子样。

(一)影响排便的因素

1.食物与液体摄入：均衡饮食与足量的液体摄入是维持正常排便的重要条件。富含纤维的食物可提供必要的粪便容积，加速食糜通过肠道，减少水分在大肠内的再吸收，使大便柔软而易于排出。每日摄入足量液体，可以液化肠内容物使食物能顺利通过肠道。当摄食量过少、食物中缺少纤维或水分不足时，无法产生足够的粪便容积和液化食糜，食糜通过回肠速度减慢、时间延长，水分的再吸收增加，导致粪便变硬、排便减少而发生便秘。

2.活动：活动可维持肌肉的张力，刺激肠道蠕动，有助于维持正常的排便功能。各种原因所致长期卧床、缺乏活动者，可因肌肉张力减退而导致排便困难。

3.老年人随年龄增加，腹壁肌肉张力下降，胃肠蠕动减慢，肛门括约肌松弛等导致肠道控制能力下降而出现排便功能的异常。

(二)健康指导

1.重建正常的排便习惯。指导患者选择一个适合自身排便的时间，理想的排便时间是进食后(早餐后)效果最好，因进食刺激大肠集团蠕动而引起排便反射，每天固定在此时间排便，并坚持下去，不随意使用缓泻剂。

2.合理安排膳食多摄取可促进排便的食物和饮料。如多食用蔬菜、水果、粗粮等高纤维食物;餐前提供开水、柠檬汁等热饮，促进肠蠕动，刺激排便反射;适当提供轻泻食物如梅子汁等促进排便;多饮水，病情允许时每日液体摄入量应不少于2000ml;适当食用油脂类的食物。

3.适当运动。按个人需要拟订规律的活动计划并协助其进行运动，如散步、做操、打太极拳等。卧床者可进行床上活动。此外还应指导其进行增强腹肌和盆底部肌肉的运动，以增加肠蠕动和肌张力，促进排便。

以上就是小中为大家总结的便秘的形成因素和健康指导了，希望能对大家有所帮助，更多相关内容，请关注中公卫生人才网！