ning话你知
一说起疼痛，例如脖子痛、腰痛、膝盖痛、髋关节痛....大家都会想到中老年人群，但由于现代人工作忙碌，疼痛现在越来越偏爱年轻人。
颈肩部疼痛，头晕、耳鸣，走路发飘……这些困扰让人烦不胜烦。但不用担心，今天小编要教大家一套极简的“止痛操”。快来看看吧！
来源：新闻早餐、警钟
颈椎痛 示范动作
每天用这个动作“上举走”走路，坚持200步。
预防脖子痛：每天坐1个小时，起来活动活动肩颈，自己随时随地的搓一搓脖子，搓到发热最好。
腰椎痛 示范动作
左右脚轮换，反复50次。最好早晚各一次。
你在做后踢腿时，可以明显感知腰部的酸痛点，你每天可以随时随地的轻轻敲打酸痛点100下。
保护关节 示范动作
反复30次，可以早晚两次。
膝盖痛 示范动作
膝盖正面、膝关节外侧面、膝关节后侧，每个部位各拍30下。
经常拍打膝关节，会刺激血液供应，增强关节液的产生。
实际上，我们在坐车、或者看电视时，搓揉大腿正面，这样可以促进膝关节的血液循环加快，缓解膝关节疼痛。
髋关节痛 示范动作
靠墙站立，挺胸抬头成大字。每次坚持1分钟，每天两三次。
每天随时随地的轻轻敲打髋关节疼痛点80下，可以缓解髋关节痛。
最后小编想提醒大家，解决疼痛最好的办法就是：
少 坐
多 运 动
看完赶快分享出去给身边的家人朋友们呀~
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看完点个
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多起来动动身体才棒！
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