小时候，总被父母教育不要喝碳酸饮料，说是这样会让牙齿变黄变黑。那时候总以为是父母拿来吓唬自己“贪吃贪喝”的理由，长大后才明白，这种老人经常说的“传闻”，确实是有理有据的。
传闻说：“如果将一颗完整的牙齿放进一杯可乐里,隔天整颗牙齿会被侵蚀掉”。
1950年美国康乃尔大学教授克里夫就曾经做过这样的实验，只不过花了比传闻中一天更久的时间牙齿才开始腐化。
但这也不是说常喝可乐就会让牙齿一点一点消失。
其实任何一种含糖饮品都会使牙齿产生有害的酸性物质，长久下来都会对牙齿造成损害。
那么到底饮料会对牙齿产生何种程度的伤害呢？
有一位牙医用自己拔掉的智齿来做了一次实验。
首先他将第一颗牙齿放进一瓶热销品牌能量饮料，第二颗放进一瓶可乐，第三颗放进一瓶无糖可乐，第四颗则放进水中，全部都是静置两周的时候。
两周过后，发现可乐那瓶牙齿几乎染黑，无糖可乐那瓶没那么严重，但仍出现些微黑斑，真正让他惊吓的，是能量饮料那瓶。
他取出能量饮料中的牙齿，发现一块块珐瑯质已从牙齿表面脱落，呈现粉红及铁锈斑的颜色。他认为造成珐瑯质 (人体中最坚固的物质) 脱落的罪魁祸首正是能量饮料含有的强酸性。少了珐瑯质的保护，牙本质直接暴露在外的情况下会引起疼痛及敏感，更大幅增加了牙齿腐坏的机会。
能量饮料直接使珐瑯质脱落了，这比可乐对牙齿造成的损害更严重，而且那瓶能量饮料还是无糖的。由此可见，可乐并不是损害牙齿的最大杀手，“能量饮料和运动型饮料”才会对牙齿造成不可逆转的伤害。
许多年轻人认为，喝运动饮料和能量饮料比喝汽水更能提高运动水平，但对蛀牙患者来说，能量饮料和运动饮料会对牙齿珐琅质造成无法弥补的伤害，而当牙齿珐琅质受损，牙齿就会失去保护，会变得很敏感，较易出现龋齿，牙齿结构很易遭到破坏。
有研究人员对13种运动饮料和九种能量饮料进行了分析，测量了这些饮料的酸性浓度。
研究结果显示，当牙齿珐琅质接触运动饮料、能量饮料5天便会受到损害。
特别是能量饮料，对牙齿珐琅质的伤害更胜于运动饮料，其伤害程度是运动饮料的2倍。
因此，为了口腔健康，大家应尽量少喝能量饮料和运动饮料，一旦喝了这些饮料以后，应该用清水漱口。
蛀牙很大一部分原因是经常食用含有可发酵碳水化合物的食物以及经常食用长时间在口中停留的食物所导致的，只要及时漱口，减少饮料在口腔中停留的时间。
那么，怎么才能最大力度预防蛀牙呢？
常喝甜饮料的危害
促进肾结石
有相关的研究结果表明，甜饮料的消费和肾结石及尿道结石的风险存在着非常显著的关联。有专家分析认为，在甜饮料中，降低了钙和钾的摄入量，而增加了蔗糖的摄入量，着很可能是引起肾结石风险升高的重要因素。
促进肥胖
研究证据已经肯定，多喝甜饮料会有效促进肥胖，而少喝甜饮料有利于体重控制。
降低营养素摄入量
研究提示，喝甜饮料多的人，膳食纤维的摄入量通常会减少，淀粉类主食和蛋白质也吃得较少。这对发育期的儿童少年尤其不利。另外，多喝甜饮料的人，整体上维生素和矿物质摄入不足。
强力促进糖尿病
一项对91249名女性追踪8年的调查发现，每天喝1听以上甜饮料的人，比每个月喝1听以下的人，患糖尿病的危险会翻番。而且，即便喝甜饮料没有增重的人，在体重指数和每日摄入能量完全相同的情况下，仍然表现出促进糖尿病发生的效果。
促进骨质疏松和骨折
研究显示，甜饮料和骨质密度降低之间有显著联系，甜饮料喝得多，骨折危险会增加。
促进龋齿
甜饮料摄入量和龋齿的危险呈正相关。蛀牙危险的增加，很可能是因为甜饮料带来体内钙的丢失，让牙齿变得更脆弱。
温馨提示：选饮料请选择低糖型的。
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