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[修文中医院]要注意!冬天8种坏习惯也能招来湿气!


冬天很多人把“冷”当成头号大敌,早早做好御寒准备。事实上,“风、寒、暑、湿、燥、火”这致病的六淫邪气中,杀伤力最强的是湿邪。而导致湿邪的主要原因大部分是我们日常不良生活习惯。



你是否也有这样的体会呢?一到冬季时节,我们的体重就会增长,虽然平时穿的有点臃肿,但是脱去衣服之后,体重却比夏天的时候长了十多斤!


——冬季为什么会长肉?

——胖人多阳虚湿重



这归根结底和“脾”有关系,“湿重”是标,“脾气虚”是本。


中医说的脾,是负责运转的,任何代谢产物的排除都要借助脾气的力量。脾气一虚,脏东西就要留存在体内。脏东西可以是多余的脂肪或异常的分泌物、排泄物。



到了冬天,体内有湿气的人特别怕冷,必须要长脂肪来御寒。这就好像过去没有冰箱的时候,夏天卖冰棍的人,都会用一条棉被包住冰棍,棉被是防止散热的。胖人身上的脂肪起的也是这个作用,所以也就有“胖人多阳虚”的理论,往往是越胖越虚,越虚越胖,形成恶性循环。



很多人去看中医,都会被告知“湿重”,湿是从何而来的?有哪些判断体内是否有湿气的简单方法呢?


8个坏习惯招湿气

中医认为,湿气是“万恶之邪”。这是因为,它从来不是某个季节、某种人的“专利”。不少人认为阴冷潮湿的地方或者夏天闷热的桑拿天才有湿气,其实不然,干燥的秋冬季湿气同样容易“发威”。



此外,湿邪从来不孤军奋战,总是与别的邪气“狼狈为奸”:湿气遇寒成寒湿,遇热为湿热,遇风则化为风湿。湿邪入侵主要表现在两个方面:

一是脾胃功能不好,吃什么都不香,大便黏腻,胖而无力,叫做「内湿」

另一种主要表现在皮肤症状,如痤疮、神经性皮炎等,称为「外湿」


不正确的生活习惯也会让湿气乘虚而入,危害健康。因此,建议大家一定要杜绝以下坏习惯。


  • 喝酒

    这是加重“湿毒”的关键因素,从中医上来讲,酒助湿邪,因此酒精尽量要少碰,更不能酗酒。


  • 运动少

    越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,久而久之,身体还可能出现疾病。适当运动,如跑步、健走、游泳等,可促进身体器官协调运作,加速“排湿”。


  • 穿得少

    “只要风度,不要温度”的做法,很容易让湿邪侵入身体,特别是在秋冬季。全身都要注意保暖、洗头后要及时吹干等。


  • 睡不够

    从中医角度来说,睡不够就是脾虚的症状,睡好觉也能让我们的身体更轻盈。建议每天晚上11点前就睡觉。


  • 口味重

    肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢,最好的方式就是适量、均衡饮食。油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎。


  • 爱吃凉

    中医认为,生冷食物或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,给外邪创造入侵机会。因此不易过量食用,烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。


  • 不通风

    一些生活细节也会导致周围环境和身体里的湿气加重,比如喜欢坐在地板上玩耍、长时间呆在密闭的房间里等。平时要适当开窗透气。



体内湿气重怎么祛除

多运动

排除体内的湿气最好的方式就是运动,运动的排汗不仅有效地把多余的湿气排出来,并且有助于促进血液循环,促进新陈代谢。



汗蒸

汗蒸有湿蒸干蒸之分,它能够促进身体的毒素排出,是一种“坐着就能够排毒”的活动,更适合一些“不大愿动”的朋友,而且也能够把体内的湿气有效排出。


艾灸

中医认为,艾灸具有开郁、祛湿、补阳气的作用,可以快速运化湿气。如果你湿气较重,可以用艾灸灸以下穴位:


1、脾俞穴


2、中脘穴


3、阴陵泉穴


4、足三里穴



少吃盐,多健脾

吃东西比较“重口味”的朋友往往会加重对脾胃的负担,大家在饮食上少吃多盐食物,并且多吃一些流质和五谷类食物。


脾虚湿困时,应健脾去湿,而温补脾胃是解除湿困的最好途径。健脾的食物如:鲫鱼、胡萝卜、苹果、淮山药、莲子、小米、栗子、茨实、猪肚、鸭子等;祛湿食物有赤小豆、薏米、莴笋、扁豆、冬瓜、芦笋等。


推荐两款食疗方:


  • 冬瓜薏米猪骨汤

材料:猪大骨、冬瓜、薏米、姜片。

薏米、冬瓜健脾利水,这款祛湿汤清淡可口,一年四季都可食用。

 


  • 淮山薏米莲子粥

材料:淮山、薏米各30克,莲子肉15克,大枣10枚,小米60克。

淘洗干净后与小米共煮成粥,熟后加白糖调匀即成。健脾益气,适用于脾胃虚弱,食少纳差,肢体无力。

张志祥

中医专家门诊主任

    从事中医事业55余年,曾任修文县人民医院中医科主任,先后在贵阳中医学院,上海全国肝胆病学习班进修学习,对高血压、高血脂、心脏病、支气管炎、月经不调、子宫肌瘤、卵巢囊肿、不孕不育症、颈腰椎病、风湿、骨质增生、肾结石、鼻炎、扁桃体炎、梅尼氏综合征、内分泌失调、黄褐斑、痤疮等疾病由较好的临床治疗经验。


 李昆平

职称:主治医师

职务:中医科主任

毕业于贵阳市中医医学院。从事中医事业40余年,任修文红十字中医院中医科主任,通晓并熟练掌握传统中医诊疗及现代中医康复诊疗方法技能,学识广博,中医理、法、方、药、术掌握运用颇具功力,对常见病、多发病、疑难病的治疗积累了丰富的临床经验,擅长于综合运用中医传统方法“治病必求其本”、“治外必本诸内”的学术思想,主张外病内治,内治与外治相结合,辨证与辨病相结合,局部与整体相结合。运用针灸、推拿、理疗、中药贴敷、穴位注射、穴位埋线及中药熏蒸、艾灸、刮痧、拔罐、小针刀、蜡疗等综合方法主治内科中风后遗肢体偏瘫、面神经麻痹、面肌痉挛、偏头痛、三叉神经痛、泄泻、失眠、前列腺炎等;妇科乳腺增生、囊肿、肌瘤、月经不调、更年期综合症等;儿科;伤科颈肩腰腿痛、风湿寒性关节痛、坐骨神经痛等疾病。对于慢性脾胃病、外感病、颈椎病、腰椎间盘突出、颈腰椎小关节紊乱症、梨状肌损伤综合症、急性腰扭伤、慢性腰肌劳损、坐骨神经痛及风湿类风湿疾病等有其独特的疗效。

罗德伦 

执业医师

  从事临床工作四十余年,曾任修文县六广镇卫生院院长。擅长各种常见病及疑难杂症的诊断及治疗;尤其擅长于中西医结合治疗糖尿病、肾病、泌尿系感染、骨关节病等。为数千例患者解除了疾病痛苦,赢得了良好的口碑



 我院全体医务人员秉承以人为本的理念,以提高临床疗效为中心,以突出中医特色为宗旨,竭诚为广大患者服务,欢迎广大患者朋友前来我院就诊。

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