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冬天养生有5怕,千万别犯!


寒冷的冬天,我们都会本能地寻找温暖的地方,和令自己舒服的方式取暖。然而,大自然使人类具备了耐热和抗寒的能力,身体在适当的温度范围内自行调节,才能适合各种气候变化,不至于弱不禁风。然而,现在很多人喜欢在空调房间里呆着,没有了四季之分。这显然是违背了自然规律的。还有以下的行为,都对身体不利。



1
颈椎最怕吹

冬天必备的空调暖气,天使与恶魔并存。

  颈椎对着空调吹,周围的软组织会产生病变,形成肌肉和皮下组织的慢性炎症,造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。建议室内空调温度不要高于25摄氏度,肩背部不要直对着空调。如果温度不能自行调节,可以在肩上搭个披肩,晚上洗个热水澡。



2
喝水最怕快

  由于气温低,喝水次数少了,但喝水时,很多人习惯大口大口地喝水。如果喝水太快,水分会快速进入血液,在肠内被吸收,使血液变稀、血量增加。心脏不好尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状,严重的可能导致心肌梗死

  因此,冬天喝水不能喝太快,要少量多次。每次只喝100—150毫升,身体吸收得更好;也不能贪凉,30度以上的温水对身体最好。

3
眼睛最怕风

  在寒风下,眼睛是最脆弱的器官。专家提醒,眼睛怕冷怕风,不注意防风,很容易提前老化,并引发各类眼疾。可以多吃点养眼的食物,比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等。


4
晨练最怕早

  冬天天亮得晚,不少人早早到公园去晨练。但冬季空气污染物最多,一般早晨6点前还未完全扩散。另外,日出之前,因为没有光合作用,绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气,相反积存了大量的二氧化碳,对健康不利。因此,冬季晨练时间不宜早于6点。


5
肠胃最怕凉

  冬天是肠道疾病的高发期,专家建议,这个季节少吃太凉的东西,尤其早晨起床时和晚上临睡前。为了及时给“肠胃”保暖,吃凉拌食物时,不妨加点姜或芥末,可以暖胃、杀菌。



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