近几日断断续续的又出现了大雾天气，“大雾橙色预警”“高速封闭”“重度污染”最近已经成为了流行词汇，中央气象台甚至发布了“大雾红色预警”红色！！最高等级！！不是说说那么简单，稍有不注意，特别是老人和小孩，抵抗力相对弱点的人群，很容易感染呼吸道疾病！那么该怎样在雾天来进行自我保护呢？小编总结以下几点。
01
尽量减少外出，外出时戴口罩。
这个是基本常识，多关注天气情况，遇到雾天，尽量少外出，但是上学族，上班族还是需要外出的，那么，家中准备好口罩，带口罩出门是雾天的必备，一定程度上有效的过滤有害污染物。
2
外出回家及时洗脸、漱口、清洁鼻腔。
尽管我们戴上了口罩，或者还包上了头巾，但是尘埃的遍布在空气中的每个角落，依旧没办法彻底隔绝的。露在外面的脸部、手臂等回家及时洗脸、漱口，清洁鼻腔，这是很好的习惯。
3
多准备几个口罩，用一次洗一次。
勤洗口罩，这也是更加有效的减少雾的侵害。每次出门回家后，口罩尽量及时清洗，第二天用另外一个干净的，不避免存留在口罩上的污染物侵袭身体。
4
不要户外运动。
对于爱运动，特别是喜欢晨练的老人们，平常公园里老人晨练特别多，那么出现了雾天，就不要出去晨练了，很容易刺激呼吸道，造成一定的感染。最好等大雾退去几天后再恢复运动计划。
5
尽量少去人多的公众场所。
因为出现了雾天，空气污染严重，空气流动相对较差，就很容易增强造成呼吸道疾病的传播，所以尽量少去人群拥挤的公众场所。
6
家中尽量不要开窗户。
除了不要外出，也同时也抵挡雾污染物在外面，不能让其进入家中。习惯每天起床开窗户的习惯就要稍微缓一缓了。最好等雾好一点，等太阳出来，慢慢消退了在开窗户不迟。
7
开车时请注意交通安全。
由于雾天出现的交通事故也不在少数，无论自行驾车外出或上班的朋友就在路上时刻绷紧神经，注意驾车安全。掌握和牢记一些基本的雾天驾车注意事项：低速、行车开灯、严重时打开前后雾灯、尽量不要开窗等等。
8
多喝水。
多喝水可以很好的缓解雾天对身体的伤害，其实，这就相当于感冒要多喝水是一样的道理。
9
饮食清淡，多吃蔬菜水果。
尽量避免重口味、油炸、辛辣食物的过于刺激，多吃蔬菜水果，多补充维生素，以及一些清肺润喉的食物，这样可以很好的缓解雾的影响。
10
平常多锻炼身体，增强体质。
平常没有雾的天气，应该多到户外的去运动运动，多参加一些运动项目，多加锻炼自己的身体，增加自己的抵抗力，晨练、跑步、打羽毛球等都是全民健身的项目，多培养自己的运动兴趣爱好，锻炼好身体！
供稿：输液中心
编辑：王琳 李宁宁
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