一、骨骼中的钙
成年人体内，钙占到人体中的1.5-2%，含量约1000-1200g
人体中，99.3%的钙分布在骨骼中，不到1%的钙分布在骨骼外
人一生中，骨峰值在35-40岁。之前骨量在持续积累，之后骨量在持续下降，下降到临界值，就会发生骨质疏松。
人一生中骨骼的变化
二、骨质疏松造成的危害
腰酸背疼腿抽筋
胸闷气短、呼吸困难
身长缩短、驼背瘘胸
三、骨骼外的钙
钙离子是体内重要的阳离子之一
生长：钙离子与细胞的分裂有关。
运动：肌肉的收缩、心肌的跳动，离不开钙离子。
钙是身体代谢的指挥官：
1）钙激活体内的酶类，例如脂肪酶、淀粉酶
2）钙与激素分泌，例如肾上腺素、甲状腺素
钙是神经天然的镇定剂，大脑神经的兴奋、抑制与钙离子在神经细胞内外的转移有关。儿童缺钙，会夜惊、夜啼、烦躁失眠、多动盗汗。中老年人缺钙，会神经衰弱、记忆力下降。
钙离子是体内重要的阳离子之一
生长：钙离子与细胞的分裂有关。
运动：肌肉的收缩、心肌的跳动，离不开钙离子。
钙是身体代谢的指挥官：
1）钙激活体内的酶类，例如脂肪酶、淀粉酶
2）钙与激素分泌，例如肾上腺素、甲状腺素
钙是神经天然的镇定剂：
大脑神经的兴奋、抑制与钙离子在神经细胞内外的转移有关。儿童缺钙，会夜惊、夜啼、烦躁失眠、多动盗汗。中老年人缺钙，会神经衰弱、记忆力下降。
四、钙的吸收
钙的需要量
儿童 800mg/天
青少年1000mg/天
孕妇1200mg/天
老年人1000mg/天
医药科普
