晚上9点就睡觉，早上还是爬不起来，醒来后感觉头昏昏沉沉的，特别疲倦！感觉比熬夜还伤神，这到底是怎么一回事？
睡觉应该是身体最放松的时候，有充足的睡眠时间还是感觉不清醒，倦怠乏力、没精神。其实早早入睡，早上起来很晚，这种睡法叫做“睡醉”。一般来说睡眠时间越长身体放松时间越长，养生效果应该更好，其实这种睡眠方式才是最伤人的。
哪些不良习惯会让你越睡越累呢?
睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑，大脑有兴奋点，人便不能安然入睡。正如中医所说:胃不和，则卧不安。
睡时两手枕于头下，除了影响血液循环，引起上肢麻木及酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之会产生返流性食道炎。
枕头高度以8~12厘米为宜。枕头太低，容易造成落枕，或因流入大脑的血液过多，造成次日头脑发昏、眼皮浮肿；枕头过高，会影响呼吸道，易打呼噜，长此以往，易导致颈部不适或驼背，影响穿衣效果。
由于天气寒冷，睡觉时人们习惯性的将自己的裹的严严实实，蒙头睡觉是很多人的都有的习惯，殊不知这种习惯对大脑的危害极大，时间长了，就会导致大脑缺氧、睡不好觉、易做噩梦。醒后则会感到头晕、乏力、精神萎靡。
人体不能储存睡眠，为了熬夜而先多睡几个小时，对人体是没有多大帮助的。其实，人体只需要一定质量的睡眠，多睡不但睡不着，对健康和养颜也是无益的。
有的人喜欢熬夜之后再补觉，但生物钟紊乱引起的不良后果是无法避免的。这样会导致白天困倦、精力不集中;晚上失眠，无法入睡。一照镜子，好像老了好几岁。
怎么做，才能拥有良好的睡眠呢？
睡前吃东西
人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态。如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损健康。
睡前用脑过度
若有学习、工作的习惯，要把伤脑的事情先做完，临睡前做些较轻松的事，使脑子放松，这样容易入睡。
睡前情绪激动
人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。所以，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平稳。
仰面而睡
仰卧则使全身骨骼、肌肉仍处于紧张状态，不利于消除疲劳，而且还容易造成因手搭胸部而产生噩梦，影响睡眠品质。睡姿以右侧卧位最好，全身骨骼肌肉均可放松，有效消除疲劳。
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