刚刚过去的2017年，“脱发”成为了年度热词，刷遍了网络和朋友圈。“第一批90后已经秃了！”——网络上哀鸿遍野。
嘻嘻，不要担心，咱们中医人可有自己的小妙招，外用内服都有效哦！
如发现脱发较多，不要惊慌，首先弄清是正常脱发还是异常脱发。劳逸结合，不操劳过度，不熬夜，经常进行头部保健按摩。下面介绍几个小方法：
✦肝肾阴虚者
头发成片脱落，进行性加重，发质干枯，常伴有头晕、失眠、五心烦热、睡觉时出汗、腰膝酸软等不适。女性可有月经不调，男性则伴有遗精。食疗原则为滋补肝肾、养血生发。
1.推荐食物：黑芝麻、黑豆、核桃仁、桂圆肉、栗子、黑枣、枸杞子、桑椹、羊肉等。
2.推荐药膳——核桃芝麻粥
材料：核桃仁200克，芝麻、粳米各100克。
做法：将核桃仁及芝麻各研末，备用。粳米加水煮粥至七成熟，再加入核桃仁、芝麻各30克，煮熟即可。每日分1～2次食用。
功效：补益肝肾。
3.推荐中成药——天麻首乌片
组成：天麻、白芷、何首乌、熟地黄、丹参、川芎、当归、蒺藜（炒）、桑叶、墨旱莲、女贞子、白芍、黄精、甘草。
用法：口服。1次6片，1日3次。
功效：滋阴补肾，养血息风。用于肝肾阴虚所致的头晕目眩、头痛耳鸣、口苦咽干、腰膝酸软、脱发、白发，以及血管神经性头痛、脂溢性脱发见上述证候者。
✦气血两虚者
头发稀疏，伴有面色萎黄、神疲乏力、头晕眼花、心悸失眠、舌质淡、苔白、脉细弱。食疗原则为益气补血、健脾养心。
1.推荐食物：蜂蜜、大枣、山药、红糖、鸡肉、猪血、鸡蛋、牛奶、土豆、葡萄、胡萝卜等。
2.推荐药膳——人参炖竹丝鸡
材料：竹丝鸡1只，人参2.5克，当归15克，黄精50克，红枣8个，生姜1片。
做法：人参、当归、黄精、红枣（去核）、生姜洗净；竹丝鸡刮净，去肠杂和脚，斩件。把全部用料放入炖盅内，加入滚水，盖上盖子，隔滚水文火炖3小时，调味食用。
功效：平补气血，养颜黑发。用于气血不足，面色苍白或萎黄，须发脱落或早白。
3.推荐中成药——养血生发胶囊
组成：熟地黄、制何首乌、当归、川芎、白芍、菟丝子、天麻、木瓜、羌活。
用法：口服。1次4粒，1日2次。
功效：养血祛风，益肾填精。用于血虚风盛、肾精不足所致的脱发，症见毛发松动或呈稀疏状脱落、毛发干燥或油腻、头皮瘙痒，以及斑秃、全秃、脂溢性脱发、产后脱发见上述证候者。
✦脾虚湿盛者
头部多油黏腻，毛发光亮，头皮瘙痒，伴有食欲不振、腹胀、腹泻、舌质红、苔厚腻。食疗原则为健脾除湿。
1.推荐食物：绿豆、扁豆、丝瓜、薏苡仁、冬瓜。切记不宜过食生冷、油腻的食物，以免助湿碍脾。
2.推荐药膳——生发果菜汁
材料：莴苣250克，胡萝卜、苹果各100克，柠檬适量。
做法：以榨汁机将四物榨成果汁，坚持每日或隔天饮用1份。
功效：此混合果汁营养丰富，可补中益气，促进头发再生。
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