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【推荐】孩子近视,99%的父母都没想到这个原因!现在不改还会天天毁视力

现在的“小眼镜”可真是多!

一个班级里,不戴眼镜的成了少数派,戴眼镜的却是占了相当大的份数~

导致近视的因素很多,也许大家常关注的是孩子用眼习惯的不正确,如:长时间、近距离看电视、玩电脑、玩pad或看书学习,但还有一个因素特别重要却极易被家长所忽视,那就是——

饮食营养不当,也会偷走孩子的视力!

爱吃糖,消耗护眼营养物

多吃糖会影响视力?

答案是肯定的!

吃进去的糖需要体内的维生素B1帮忙分解代谢,摄入越多,消耗越多。

维生素B1对神经系统有保护作用,一旦缺乏,便会影响眼部周围的神经,造成神经功能受损,易引起视疲劳,从而影响视力。

家长特别要警惕人为添加到食品里的糖,常见的有白糖、红糖、砂糖、玉米糖浆、高果糖玉米糖浆、麦芽糖浆、蜂蜜、黑糖,还包括包装好看的各类糖果、含糖饮料。

偏食、挑食,眼睛不够营养素

孩子食欲不振,挑食会造成维生素、矿物质等营养摄入不足,如钙、铁、锌、蛋白质、维生素A等营养素,均是维持眼睛正常功能所必需的。时间一长,不仅视力会受损,还会影响生长发育。

均衡饮食的概念是肉蛋奶、蔬菜水果、适量坚果和粗粮都要摄入。

同时选择健康合理的烹饪方式,蒸、煮、炖、快炒和凉拌,少吃烟熏、油炸、烧烤之类的食物,少盐少油,清淡饮食。

吃饭时要专心,改掉一边玩手机或看电视,一边吃饭的坏习惯,因为注意力分散,会影响食物摄入量,进而造成营养摄入不足或消化不良。

有的零食,加重近视


现在的零食品种很多,估计一天吃一种,一年都能不重样。零食吃得多,正餐必然吃得少。更何况,很多美味的零食都离不开大量的油、糖,如各类酥、派、蛋糕、糖果、冰激凌等。

此外,诸如薯片、薯条、威化饼之类的膨化食品,极易被消化,引起血糖快速升高,影响晶体内的渗透压,加重近视

这些护眼食物,要多吃


1维生素A

维生素A能维护上皮组织细胞健康,促进黏液生成,滋润眼睛。因而,体内维生素A含量充足时,可以起到保护眼睛,增加眼角膜的光洁度,使眼睛明亮的作用。

食物来源:动物肝脏、奶类、蛋黄、深色绿叶菜、胡萝卜、黄、红和橙色蔬果。


2B族维生素

维生素B1促进糖代谢,维生素B2能促进细胞再生,与视网膜对光的感应有关,对角膜充血、视力模糊、疲劳、流泪等都有很好的效果。维生素B1缺乏会引起食欲下降,消化能力减弱,造成小孩偏食、挑食。

维生素B6、维生素B12参与红细胞的合成,促进铁吸收,预防和治疗缺铁性贫血。贫血造成肝血不足,也会直接影响视力。

食物来源:瘦肉、肝脏、蛋类、奶类、大豆、深色绿叶菜、粗粮、杂豆。


3钙和锌

眼睛转动时,牵扯周围肌肉活动。钙的生理功能之一就是维持肌肉的正常活动。眼睛视网膜里锌含量丰富。

食物来源:奶类、蛋类、海产品、瘦肉、大豆及其制品、深色绿叶菜、粗粮。

此外,还有一些深色的蔬菜、水果,蛋类里的叶黄素和玉米黄素及抗氧化物质,对眼睛也有保护作用。

缓解近视眼的几种方法,你知道嘛
1
经常凝视远方

找一处远方的绿树或者天空,促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛,减轻眼疲劳。需要注意的是不要眯眼,也不要总眨眼、全神贯注的凝视30秒左右。接着把手掌置于高于眼睛前方30厘米处,大约5秒,再凝视远方30秒,重复做10分钟时间左右,一天做两三回,视力下降厉害的根据需要增加训练次数。

2
转转眼珠

让眼球跟人体一样得到锻炼,促进血液循环和代谢。双手托腮,让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次左右,接着再逆时针、顺时针各转动10次。

揭秘缓解近视眼的几种方法

3
节约用眼

现在人们视力下降,很大程度上是如今手机电脑猖獗 ,人们的眼睛始终得不到休息,眼睛过度疲劳,最终导致视力下降。所以特别是长期在电脑前工作的人,应当经常起身,让眼睛休息。晚上睡前看手机是很不好的

4
做做眼保健操

眼保健操可以促进眼睛周围血压循环,而且简单易操作。采取坐式或仰卧式均可,将两眼自然闭合,然后依次按摩眼睛周围的穴位,以局部有酸胀感为度。

揭秘缓解近视眼的几种方法

5
通过饮食调节近视

吃出好眼睛。视力不好特别是假性近视,很多都是因为缺乏维生素A导致的,那么对症我们可以多吃点明眼的食物,如猪肝,蔬菜水果如胡萝卜等,但是不可过量吃。

(转自家庭医生微信公众号,版权归原作者所有)

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