“养肝就是养命”！相信很多人都听说过这句话，养肝要从平时我们的生活小细节上做起的，肝癌最爱找这6类人，可能你也中招了！赶紧看一下！
来源：四川卫生计生、阳光895
但下面这组数据却让人瑟瑟发抖：
世界卫生组织发布的《世界癌症报告2014》数据显示，2012年，中国新增肝癌39万例以上，约为全球的55%。
2015年，另一统计资料表明，全世界每年肝癌新发和死亡病例分别为78.3万和74.6万。
我国肝癌新发和死亡病例分别高达46.6万和42.2万，全球约一半以上的肝癌病人在中国。
尽管如此，我们在防治上却有章可循，因为肝癌是一种与生活方式关系密切的恶性肿瘤。
专家指出6类肝癌的高危潜在人群并提醒如何避免肝脏受损。
肝癌最爱找6类人
影响肝脏自我修复
熬夜会让肝脏疲惫不堪，也会降低免疫力，两者相加对肝脏的损害很大。
加剧肝病
已经感染肝炎病毒的人群熬夜会加重病情。乙肝病毒侵入人体后，在肝细胞内吸收营养，同时复制、繁殖病毒的“零部件”，进而引起免疫反应，造成肝细胞损伤、坏死。
人们悲观、愤怒、焦虑、抑郁等负面情绪会伤肝，导致肝功能失调。中医认为，抑郁的人常肝气郁结，易怒者则会肝气横逆、肝阳上亢，这两类不良情绪都会伤肝。国外研究发现，易怒的人患肝病的可能性比一般人高8倍。
长期嗜酒
当酒精进入人体后，主要在肝脏进行分解代谢，酒精对肝细胞的毒性使肝细胞对脂肪酸的分解和代谢发生障碍，引起肝内脂肪沉积，造成脂肪肝。
饮酒越多，脂肪肝也就越严重，诱发肝纤维化甚至肝硬化，最终转化为肝癌。
长期高脂饮食
大量食用高脂肪食品会使肝脏负担加重，分解脂肪的能力下降，造成重度脂肪肝，这类病人也容易发展成肝癌。
长期慢性肝炎是肝癌的首发病因，这是因为肝部炎症反复发作，会使肝细胞有序的结构排列发生变异，整个肝的内部结构混乱甚至“ 坍塌”，最终演变成肝癌。
研究表明，肝癌存在家族聚集现象，某些遗传缺陷会导致发生肝癌的危险性增加。
我国的肝癌高发区主要在东南沿海，流行病学调查研究发现，这些地区居民食用的粮食中存在不同程度的黄曲霉毒素污染。
黄曲霉毒素是导致肝癌发生的一个重要因素。
做好七件事或能幸免于难
40岁以上的男性、曾感染病毒性肝炎者、长期服药、有肝癌家族史的人，一定要每年查肝功能。
而病毒性肝炎患者应每3个月进行一次肝功能和甲胎蛋白检查，6个月做一次影像学检查（如B超、CT）；3~6个月做一次病毒定量检查，防止肝炎在不知不觉中发展为肝硬化，甚至肝癌。
成年人正常睡眠时间应为6~8个小时，静卧可增加肝脏40%的血流量，使肝脏得到更多血液、氧气、营养的供给，有利于肝细胞的修复和再生。
睡前避免剧烈运动，养成早睡习惯。中午可以适当小憩30~60分钟，以便恢复精力。
早晨是肝气最活跃的时候，此时可以走一走，动一动，将气机调动起来，将肝脏功能调整到最佳状态。
感觉疲劳时，伸个懒腰、活动活动筋骨，偶尔骑车下班，看似简单的活动，都是养肝的好方法。
同时建议坚持每周5次，每次30分钟左右的中等强度有氧运动。
戒酒是目前最为有效的保护肝脏的措施，研究发现，对于酒精性脂肪肝患者，一般戒酒后10天左右，肝内脂肪可明显改善。
要做到遵医嘱服药，避免联合用药。
比如说，包括中成药在内的不少感冒药都含有对乙酰氨基酚。如果同时服用两种以上的感冒药，在不知不觉中摄入对乙酰氨基酚的总量就会大大超标。
肝炎患者要保持摄入一定量的蛋白质，豆浆、鱼汤等都是不错的选择。但炎症急性发作期，不宜过多摄入蛋白质，以免加重肝脏负担。
维生素有助增强肝脏修复、解毒的功能，绿色蔬菜、水果、谷物、豆类、猪肝、鱼、乳制品等都可选择。
让自己处于心平气和、乐观开朗的状态，好情绪能使气血调和、血液循环改善，加快肝脏的新陈代谢。
从中医的角度来说，冬季人体气血的特点是潜藏于内脏，养生重在“藏”。冬季养肝就是要侧重精神、体力和身体储备的“潜藏”。
起居方面，要早卧晚起，以潜藏阳气，同时要注意保暖，睡前宜用热水或杜仲、牛膝、艾叶等中药煎汁泡脚，按摩足底。
冬季是养肝好时节，
平时要多加强锻炼哦！
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