每10个关节病患者，竟有3个左右与跳广场舞有关！江苏南京几家骨科门诊发布这样一个数据，令人震惊不已。有什么办法既能开心跳舞，又能保养好关节？
在广东广州唐家教师村，67岁的杨珺茹已歇舞4个多月，“跳广场舞跳出毛病了”。从去年3月起，杨珺茹发现自己上楼梯时，膝盖会隐隐作痛。杨珺茹把自身状况跟大家一说，发现140多人的队伍里，有20多人也出现不适。杨珺茹去医院检查，被确诊为半月板撕裂，还伴有膝关节炎。
“这几年因关节病来看门诊的，三到四成跟跳广场舞有关。”江苏南京鼓楼医院骨科主任医师林华说。
对广场舞伤身情况，广州军区总医院骨科主任医师丁焕文建议，更换地点进行避免，“地点可换到草地或塑胶场地”。“鞋子方面，不宜选皮鞋、布鞋，可选有一定弹性的厚跟鞋，这对关节有缓冲作用”。
中南大学湘雅医院营养科教授李惠明说，我国50岁以上人群中半数患有关节炎，饮食对于保养关节有很大帮助，平时可以多吃以下这几类食物：
深海鱼和柑橘等抗炎食物。关节炎是身体发生的炎性反应，前列腺素是引起组织炎性反应的元凶。三文鱼等深海鱼类富含的欧米伽3脂肪酸可阻止前列腺素产生。此外，樱桃和柑橘等食物不但可加强关节内胶质的弹性，还能抑制关节炎性反应。
芒果和猕猴桃等抗氧化食物。含抗氧化剂的食物可对抗自由基，减轻关节负荷，主要包括含类胡萝卜素的食物：芒果等；含维生素Ｅ丰富的食物：腰果、花生等；富含维生素C的食物，猕猴桃、鲜枣等。
卷心菜和萝卜等有助关节软骨修复的食物。卷心菜、西兰花、萝卜等十字花科蔬菜富含的有机硫化物可以强化韧带的强度，增加关节润滑黏液的分泌，协助软骨组织支撑身体。
牛奶能延缓女性关节炎进程。美国风湿病学会会刊《关节炎护理与研究》杂志刊登一项新研究发现，女性膝关节炎患者经常饮用低脂或脱脂牛奶，有助于缓解关节炎病情。
对于一些已经出现关节痛的舞友，课代表也帮着寻求了一些食疗药膳，经过专家评鉴后推荐给大家。
贵州韩先生：我常有关节疼痛的毛病，尤其夜间经常腿抽筋。我看到一个治关节炎的偏方，用薏苡仁50克，加适量水煮成粥，每晚睡前食用。连吃5-7天后，关节痛明显改善。
成都中医药大学副研究员蒲昭和点评：此方对有些关节痛、肌肉痉挛者有一定效果。薏仁擅长治疗因关节炎引起的关节肿痛、肌肉痉挛等症状。薏仁副作用小，可长期服用，每周2-3次。薏仁用作粮食吃，可单独熬粥、做汤，也可以和大米等一起煮食。（来源：食养公开课）
