中国的人均寿命为76.1岁，而日本的人均寿命全球最高83.3岁，我国与之相差近七年。
大多数人都听说过这个说法：长眉毛、高前额、大耳垂、手掌生命线长，是一个人长寿的标志。
然而，科学家研究发现，与健康长寿有关的三个特征其实应该是：心率、握力、肺活量。科学家们怎么解释呢？还有什么长寿诀窍吗？
心 率
静息心率55~60次/分最长寿
心血管科大夫常说心率慢一点好，说的是早起还躺在床上时，测得的心率慢一点好。也就是静息状态下心率在55~60次/分最好。
有研究对比老年人心率与寿命的关系发现，男性静息心率大于80次/分比男性静息心率小于60次/分活到85岁的比率下降了近一半。也就是说，静息心率偏快的人，发生各种心血管疾病的危险明显增加，死亡率也高。
专家支招
如何控制静息心率在55~60次/分？
一是常运动，使心脏功能得到锻炼；
二是控制体重，肥胖会使心脏负担加重，让心率加快；
三是戒烟限酒，因为吸烟与饮酒均可使静息心率加快。
肺活量
肺活量大 机体能力好
相关研究显示，肺活量大小和身体各系统的机能、新陈代谢的能力等密切相关。肺活量下降，内部机体能力也随之下降。中老年人可以做个检查，了解自己的肺活量状况，以便更好地进行锻炼。
专家支招
提高肺活量主要靠坚持运动，适合大众的健身项目有游泳、慢跑、骑车等。在安静的状态下，有些运动也可以有效锻炼肺活量，比如打太极拳、做呼吸操等。
握 力
力量大小跟心脏功能成比例
握力除了反映肌肉力量外，跟我们的心脏功能是成比例的，一般来说，握力常随身体机能的衰老而减弱。英国医学研究委员会的研究人员发现，那些握力最强的人通常比握力弱的人活得更长。
专家支招
提高握力的途径有很多，方法也很简单。像握力器这类小器械可带在身上随时练习。
茶中富含的抗氧化剂（多酚），有助于人体抵御心脏病、癌症和过早老化。喝茶之前要充分搅拌茶水，可以让茶水多释放出15%的抗衰老成分。
美国斯克兰顿大学近期的研究显示：核桃是最健康的坚果，因为它含有效力最强的能抗疾病和抗衰老的抗氧化剂。每天吃3个就能充分受益。
英国肿瘤研究基金会建议，人们应在每天中午前后晒太阳15~30分钟，同时确保自己不被晒伤，否则健康功效就会得不偿失。
经过冷藏的水果所含有的营养物质要少于在室温下保存的水果。如储存在碗中的番茄和辣椒，要比储存在冰箱里的同类果蔬含有双倍的β胡萝卜素和高达20倍的番茄红素。
每天吃8份或8份以上果蔬的人死于心脏病的可能性要比只吃3份果蔬的人低1/4。这是因为额外多吃的果蔬里含有大量重要的维生素和抗氧化剂，提高了免疫系统的功能，避免人体过早衰老。
爱抱怨的人更容易患上病毒性疾病，还有，爱抱怨的人不太愿意进行必要的自我体检，如乳腺癌和皮肤癌的筛查。
医学筛查能够在疾病仍处于可以治疗的阶段及早确诊。无论是涂片检查、血压测试或是乳房X光造影检查，都应引起足够的重视。
吸烟不仅会让人的寿命缩短约10年，还会降低老年阶段的生活质量，因为吸烟者更容易患上让身体感觉虚弱的疾病。
本文图文转网络，版权归作者所有。转发只为分享，无商业目的。如有使用不当，请联系删除。
