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【喂养知识】腹胀、消化不良...如何让宝宝告别春节饮食综合症,看这里!

春节,

是我们一年之中最开心,

也是最重要的时刻。



春节期间,我们成年人都难免大吃大喝,孩子的饮食改变更是不小。平时宝宝的饮食很有规律,过年期间可能就想怎么吃就怎么吃了。


突然的饮食改变,加上宝宝的消化系统发育不完善,很可能会出现宝宝身体不舒服的情况。如何让宝宝健康、快乐的度过这个春节,我们就要学会控制宝宝的饮食。怎么安排宝宝的饮食呢 ?宝宝的饮食要注意哪些事项呢?


0-1岁宝宝春节饮食

春节不宜吃:

1. 小粒食品:北方中年货中的花生、瓜子等食品,南方年货曲奇饼、糖果、瓜子、开心果、腰果、笑口枣、避免宝宝吸入气管,造成危险;

2. 不宜消化吸收的食品,太油、太腻的食品,南方年货腊肠、脆角、腊肠、 年糕、煎堆、牛耳仔、杏仁饼等;

3. 不宜食用蜜饯类、糖果类、南方的各类烘焙食品糕点;

4. 辛辣刺激的食品、饮料等。


春节推荐饮食:


鱼肉松粥


大米25 克、鱼肉松15 克、菠菜10 克、精盐少许,清水适量。将大米淘洗干净,放入锅内,倒清水,用旺火煮开,转微火熬至粘稠,待用;菠菜择洗干净, 用开水烫一下,切碎成末,放入粥内,加入鱼肉松、盐,用微火熬几分钟,即成。


推荐理由:此粥原料简单,营养丰富,而且简单易做,特别适合在繁忙的春节里专门为宝宝制作。


水果麦片粥


燕麦片100 克、牛奶50 克、水果(年货中的果篮里的新鲜水果)50 克、白糖适量。将干麦片用300毫升清水泡软,水果洗净切碎;将泡好的麦片连水倒入锅内,置火上烧开,煮 2-3 分钟,加牛奶再煮5-6分钟;等麦片酥烂、稀稠适度时加入切碎的水果、白糖,略煮几分钟,盛碗即成。


推荐理由:春节里气温较低,宝宝不一定喜欢吃冷的果汁或果泥,略微煮热,宝宝会更喜欢,燕麦中含有婴 幼儿身体发育所必需的8 种氨基酸,脂肪含量中的主要成分是不饱和脂肪酸,而且易于消化。

1-3岁宝宝春节饮食

1-3岁宝宝的饮食已逐步接近成人,大部分的食物均可食用,家长可不必费心特别制作。这个年龄段的宝宝要怎么饮食呢?


春节推荐饮食:


1.宝宝可以食用新鲜的海鲜、新鲜的鱼类(注意烹饪方法)、北方年货中的发糕;

2. 南方年货中的杏仁饼稍大的宝宝可以食用(注意要稍大点的宝宝,而且要注意用量不宜过多);

3. 北方年货中的枣糕、枣馒头;

4. 南方年货中的蛋卷(注意量不宜过多,食用过后要漱口);

5. 年货中的坚果类可以用搅拌机打得微碎,给稍大的宝宝做出春节食谱。


3岁以上宝宝春节饮食

在春节期间,宝宝和大人都容易出现吃腻吃撑的情况,针对这一点,推荐各位新爸新妈在闲暇时做几道有助于宝宝消食解腻的菜。


山药饼:山药200 克、鸡内金50 克、共研细粉,加水做成同等大小小饼,每次1 个,每日2 次。

萝卜饼:白萝卜250 克、面粉250 克、瘦猪肉100 克。将肉馅与萝卜剁成陷,加葱、姜、盐、味精等,做成 馅饼,蒸熟或煎熟。

山楂萝卜排骨汤:山楂50 克、白萝卜150 克、排骨100 克。先将排骨煮熟,再加入山楂、萝卜同煮至熟即成 。


其中萝卜饼和山药饼可以做成小块,当成零食给宝宝吃。除此之外,还可以多给宝宝吃新鲜水果,这比喝果汁为佳,除了可以在营养摄取上更为丰富之外,还可提供食物纤维,有助肠蠕动和排便。


小编,再给我们讲讲春节期间宝宝饮食需要特别注意的地方。


1、饮料宜少喝


过节时,饮料也是餐桌上的常见品,由于口味甜酸,受到宝贝们的喜爱。但饮用过多会使宝宝胃胀、胃痛, 影响胃肠道的消化能力,出现厌食、食欲不振等情况。春节正逢冬春交替时节,既气候干燥,各种病菌活动又活跃,白开水有助于宝宝 抵抗呼吸道感染。


2、主食不可少


过年期间,家中各种零食不断。不少宝宝都会出现零食吃不少,主食不想吃的情况。零食吃的多,主食吃的少,会导致宝宝出现营养缺失的情况。所以,我们要控制好零食的摄入量,保证主食的摄入量。


3、饮食要安全


饮食安全,既包括食品的质量,也包括宝宝摄入食物的方式。选择质量可靠的食物,是过年食物最基本的要求。而宝宝在进食的过程中,一定要避免奔跑、跳跃等动作。不然,很可能会被噎到。尽量不要给太小的宝宝吃果冻、花生、话梅等食物。


4、饮食有规律


春节期间,难免会出现起早睡晚的情况,宝宝的生活规律也难免会受到影响。宝宝饮食不规律,很容易出现暴饮暴食、肠胃不适、情绪不佳等情况。为了避免这种情况,我们最好让宝宝按时补充食物,或者灵活调整作息时间。


合理安排宝宝饮食,

欢欢喜喜过大年!


信息来源:深圳市科学育儿指导项目

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