健康养生| 刷牙前，牙刷要先沾一沾水吗？

牙刷上挤上牙膏，然后用牙刷沾一下清水，最后再刷牙。许多人在刷牙之前，通常都会用牙刷沾一下清水，认为这样泡沫比较丰富，可以更有效地清洁牙齿，让牙齿更洁白健康。其实，这种做法是错误的，刷牙前，最好不要用牙刷沾水。

为什么刷牙前不能用牙刷沾水？

为这样刷牙，会让刷牙的效果大打折扣，让牙齿刷不干净。我们平常使用的牙膏，一般是不需要靠泡沫来洁净牙齿，而是靠牙膏里面的清洁成分和牙刷与牙齿的摩擦。只要摩擦得越细微、时间越长，牙齿就刷得越干净。而且，我们的口腔中本来就有着一定的水分，只要慢慢刷，也可以慢慢出现细微的泡沫，将牙膏的清洁成分发挥到最大。

刷牙都有哪些误区？

其实，刷牙的时候是否要沾水，这都不是什么大问题，刷牙时，我们应将注意力放在刷牙的方式上，只有正确刷牙，牙齿才能更健康、更洁净。然而，许多人刷牙时都会踏进这样或那样的误区。

误区1：冷水刷牙

冷水刷牙不利于牙膏有效成分的有效发挥，如果是在寒冷的冬天，用冷水刷牙容易引起牙齿痉挛，特别是牙本质敏感的人群，用冷水刷牙对牙齿非常不好。

误区2：用力过猛

有的人为了更好地清洁牙齿，刷牙时通常会用力刷牙，其实这样做很容易伤害牙釉质，引起牙齿敏感、蛀牙、牙龈萎缩等问题。刷牙时最好轻柔地刷，并使用软毛牙刷。

误区3：刷牙时间太短

刷牙时间若短于2分钟，是很难将口腔中的残渣及牙齿表面的牙菌斑清楚干净的，刷牙时间最好保持在3分钟之间。

误区4：横刷就好

很多人刷牙仅仅只采用横刷的方式，这样刷牙往往难以将口腔垃圾清除干净，牙缝、牙齿内侧等地方往往会被人们多忽视，因此，刷牙时最好要横刷、竖刷，将口腔中的各个部位清除干净。