2018年2月4日,第19个世界抗癌日。
世界卫生组织提出,1/3恶性肿瘤可预防,1/3可治疗,1/3可治愈,预防癌症的主动权掌握在每个人自己手里。美国癌症研究学会指出,防癌最简单方法是多吃果蔬,建议民众每日至少吃5份蔬果、减少动物性脂肪摄入、保持标准体重、每天至少运动30分钟、戒烟限酒。
减少这些危险因素
60%癌症死亡可预防
肺癌除了是男性高发癌,还是发病率和死亡率最高的恶性肿瘤,过去30年间死亡率上升了465%,吸烟和空气污染是肺癌高发的主要诱因。饮食习惯和饮食结构不合理,导致胃肠道肿瘤持续增长。
研究表明,熬夜会造成生物钟紊乱,免疫功能下降,白血病、乳腺癌、前列腺癌就容易找上门来;
久坐的人比经常运动的人患结肠癌的可能性高40%到50%;
长期处于亢奋和紧张状态,是导致卵巢癌的重要原因。
癌症大数据提示,只有10%-30%的癌症可以归结为基因突变,接近90%的癌症都可以追溯到生活方式、环境因素,控制吸烟可以减少23%-25%的癌症相关死亡;对于胃癌、肝癌和宫颈癌来说,控制慢性感染可减少29%的死亡。
酒精也是“致癌物”
此外,中国一项研究发现,中国最常见的癌症(肺癌、胃癌、肝癌、食道癌)的五年存活率都低于30%。
这个数字让人震惊,但你可以采取适当的措施来降低得癌症的风险,例如,除不吸烟外,还应控制酒精摄入量。
在中国,每5个死于癌症的人当中就有1个是因为酒精摄入过量。
请控制你的酒精摄入量,降低癌症风险。此外,均衡膳食、多吃蔬菜和水果、保持积极的生活方式,都有助于降低罹患癌症的风险。
八大防癌习惯
小心“癌从口入”
养成健康的生活方式可以降低癌症风险,同时,早期发现、早期治疗也至关重要。除了极少数例外情况,早期癌症比晚期癌症致死性更低,也更易治疗。
世界癌症研究基金会曾明确指出,不良饮食习惯可导致30多种癌症,每年因癌症死亡的患者中,有1/3和不良饮食习惯有关。看下图,花几分钟学会预防“癌从口入”。
为了自己和家人,
一定要养成健康的生活习惯!
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来源:央视新闻
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