随着经济社会的发展和生活水平的逐步提高，大众对于养生的需求也越来越迫切。在现实生活中，养生的方式和方法更是门类繁多，其中有人选择锻炼增强体魄，有人选择中医针灸等中医疗法消除身体的亚健康状态，也有人选择食补来保持身体的健康。那这些养生方式都健康、有效吗？专家指出，养生的方式和误区多，选择时需谨慎。
当今社会，许多人因工作及家庭的压力不得不四处奔波，起早贪黑，物质生活及经济水平虽然得到不断提高，但却导致大多数人群的身体处于亚健康状态。因此，人们对养生的关注也越来越多，对养生的需求也越来越大，市场上养生类的书籍和养生电视广告节目也频繁出现。但是，养生的真正含义是什么呢？
市中医院门诊医生 主治医师 陈正利 养身是通过各种方法增强体质 以预防疾病和适当的延年益寿的医疗活动 这有两层意思 就是养和生 养就是调养和保养 生就是生命和生存
以二十四节气来算，目前已立春，但春寒料峭，气温乍暖还寒。专家提醒，冬春交替时节，须从穿衣、饮食、情绪几方面做好调整，才能有效预防疾病。在冬春交替之际的养生须以保暖为主，同时还要注意调整饮食、调整情绪。
市中医院门诊医生 主治医师 陈正利 第一要早睡晚起 当然有一个误区 很多人都讲要早睡早起 但是恰恰在冬季 要早睡晚起 我们知道冬季对应五脏当中属于肾 所以我们要避寒就暖 第二肾中医讲主骨 在这一块儿上 我们一定要注意在冬季千万不能引起外伤 勿伤筋骨 因为外伤筋骨的恢复力和愈合力相对于其他季节都要差一点
春节期间，正是大寒与立春交接之际，寒气依然旺盛，同时春气始动。此时天气乍寒乍暖，人体腠理开始变得疏松，抵抗力下降，对寒邪的抵抗能力就有所减弱，特别容易损伤阳气；同时蚊蝇、病毒、细菌、霉菌等开始繁殖；流感、流脑等传染病也容易传播；肺结核、风湿性关节炎、哮喘等病容易发作。所以冬春换季之际是养生防病的重要时刻。这时，就可以采取艾灸、针灸等中医疗法进行夏病冬治。那么在冬春季哪些中医养生方法有益于身体健康呢？
市中医院门诊医生 主治医师 陈正利 我主要推荐两个 一个是三伏灸 它的理论来源主要是冬病夏治 也就是说 冬天的病因为在夏季进行一个相对的修养时期 我们在夏季的时候就对它进行一个延迟和延缓 第二艾灸 灸法在中医治疗疾病上 特别是在冬季的时候是相当不错的 但是要注意一个问题 阴虚的体质千万要慎重
肾功能不全是由多种原因引起的，肾小球严重破坏，使身体在排泄代谢废物和调节水电解质、酸碱平衡等方面出现紊乱的临床综合症。分为急性肾功能不全和慢性肾功能不全，这是威胁生命的主要病症之一。中医认为，肾虚分肾阴虚和肾阳虚，肾虚多为长期积累成疾，切不可因急于求成而用大补之药进补，或者用成份不明的补肾药物，应慢慢调理。那么，肾功能不全群体应选择什么样的食物进补呢？
市中医院门诊医生 主治医师 陈正利 中医很有意思 在食物治疗这方面上有颜色的（对应治疗）包括五种颜色 黑色主肾 所以黑色的东西 比如茄子 它是黑色的东西 所以它就有补肾的功效 所以大家就可以根据这种颜色去辨识它的功效 我们就可以更好地进行养生
水是生命之源，人体的一切生命活动都离不开水。水对于人体而言，水在身体内不但是“运送”各种营养物质的载体，而且还直接参与人体的新陈代谢。因此，保证充足的摄水量对人体生理功能的正常运转至关重要。但对水肿的患者来说，多喝水反而有害。
市中医院门诊医生 主治医师 陈正利 肾脏方面的问题大家就要注意 就是一定要严格的按照医生给你开的单子 每天摄入的量是有一定限量的 不是越多越好 因为喝多了就会加重肾脏的负担 还会出现一些问题 开水喝多了之后 会引起电解质紊乱 比如说排泄多了 低甲血症这些就来了 对我们大家来讲一定要注意每天在1600毫升到2000毫升左右 大家自己去衡量这个问题
同样，无论是食补、运动锻炼，还是采用中医药等养生方式对普通人群来讲都需谨慎，更不要说对一些患病的特殊群体。像高血压、糖尿病、冠心病等慢性病患者尤其要注意养生方式的选择，因为一旦选择不正确不仅不能调理身体，甚至还会加重病情。
市中医院门诊医生 主治医师 陈正利 高血压的病人就是要清淡饮食 特别是要少放盐 糖尿病的病人要多吃水果蔬菜 但是要注意了 糖尿病的病人也要注意 过分的摄入糖分血糖也会增加（身体负担） 因为糖尿病 高血压这些病 特别是糖尿病它本身不可怕 可怕是它的并发症 会引起神经的病变等等一系列的问题 所以大家一定要引起重视 还有冠心病的病人 锻炼是很好 但是冠心病病人他本身的心脏负荷就很高 所以在锻炼上可以适当的锻炼 但是不能剧烈运动的锻炼
俗话说“生命在于运动”，适当的运动对人们的健康是有益的，尤其是现在人们都特别注重养生，运动锻炼就成了大多数人的首选。但是，运动可不是简简单单的活动，还有许多事项需要注意，盲目的锻炼不仅起不到养生的作用和效果，有时还会带来不少的麻烦。
市中医院门诊医生 主治医师 陈正利 现在的工作压力特别大 对有些人就来说星期一到星期五的时候 他就没有运动 突然在星期六 星期天有休息了 突然进行一个突击的训练 这样也不行 这样会加重心肺的负担 所以会导致肌肉的拉伤 所以运动同样要适量 特别是腰椎病的病人 恰恰在急性期还不能锻炼 要绝对的卧床休息 所以每个病种它的（治疗）方案是不一样的
养生方法千千万，专家提醒，只有在遵循生命法则的基础上，讲究养生原则，通过适度运动，配合食疗、护理等手段，就可以滋养调理全身，让身体机能得以休养生息，恢复应有的机能。同时，还可通过对自身的道德和素质的修炼和提升，让身心得到一种静养与修为，从而达到修身养性的目的。
市中医院门诊医生 主治医师 陈正利 养生的原则有四个原则 第一要顺应自然 人和社会 自然要相互的统一 第二就是七情 举个例子 现在大部分的忧郁症 就是形神兼养出现了问题 第三就是动静结合 如果过于安静就会出现肥胖等等的一些疾病 如果过于运动 比如对膝关节炎的人也不好 所以动静要相结合 第四点是审因施治是中医养生中比较好的一个特色 中医讲异病同治和同病异治 所以不同的人群他的（养生）方案是不一样的
仁怀市中医院院歌
