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小年到丨祭灶除尘过小年,健康养生迎新年!


小年到,喜气绕,

家家户户乐陶陶;

窗户明,茶几亮,

神清气爽日子美;

煮饺子,放鞭炮,

福运当头不可挡;

送祝福,添祥瑞,

团团圆圆迎新年。



  农历十二月二十四,是中国南方民间传统的祭灶日,又称“小年”。小年也意味着人们开始准备年货,准备干干净净过个好年,表示新年要有新气象,表达了中国劳动人民一种辞旧迎新、迎祥纳福的美好愿望。

  小年的到来也意味着再过几天,作为“大年”的春节就要来临了。因此,也可以说“小年”是“大年”的前奏或序曲!



  作为传统的节日,小年有许多传统的民间习俗,在欢度佳节的日子里,健康也不能忘哦!小编收集了过小年的八大养生秘笈,一起来看看吧。


小 年 养 生 秘 籍

小 年 养 生 秘 籍

乐不可过



  在外地工作的子女赶回家来过节,作为父母肯定乐得合不拢嘴。白天为儿女忙着做好吃的,晚上还要与久别的亲人促膝长谈,甚至直到深夜。这本来是最让老年人开心的事儿。

  然而,“过喜伤心”,情绪长时间的激动,会导致心率加快,血压升高,使不少患有心血管疾病的老年人诱发了中风心脏病发作。因此,欢度佳节时也要注意不要大喜大悲,以免给心脏造成负担。


吃得合理



  节日期间,几乎每家的餐桌上都堆满了肉、蛋、鸡、鸭、鱼等食品,再加上敬老的美德,晚辈们不停地给老人拨菜,老年人稍不注意,就会吃得过多。因此,老年朋友—定要特别注意,油腻的荤菜切不可多吃,每餐都应吃些蔬菜。晚餐坚持吃素食,以七八分饱为宜。


切莫贪杯



  举杯同庆可增添节日气氛,但不要豪饮至醉。酒有缓解精神紧张、降低胆固醇、预防动脉硬化、安眠等正面作用,少量饮酒(每天1两)能促进胃液分泌,有利食物消化;但过量饮酒则会加重肝脏的解酒负担,引发脂肪肝、酒精性肝炎、胰腺炎、肝硬化等消化系统疾病,还会诱发急性心脑血管疾病。


玩得适度



  节日期间,亲人团聚,家家都要痛痛快快地玩一玩,平日很少玩的老年人也围坐到麻将桌前,和子女们比比高低。适度地玩玩牌,会带来欢快的笑声,但切不可过。尤其是对于心血管不甚健康的老年人来说,更不可纵情地玩,精神的高度紧张,对心血管十分不利。


除尘扫年



  按照中医理论,人的体表有一层卫气。这层卫气对预防疾病非常关键。小年前后,人体阳气减弱,体表卫气亏缺,且在室内温度条件下腠理舒张。此时体表卫生不好,病邪容易进入人体。因此,小年前后的除尘,实际上就是减少病邪的存在,给体表卫气减轻负担,所以值得大力提倡。小年除尘相当于打一次预防针。


糖瓜祭灶



  祭灶本来是一项比较复杂的习俗,但是演化至今几乎只剩下吃灶糖这一项内容,说明在小年前后吃甜食有着深刻的养生道理。中医认为甜入脾,食甜可补养气血,补充热量,解除疲劳,调胃解毒、解痉挛。冬季脾胃机能相对旺盛,因此吃甜食能很好地补充脾阳、调和脾胃气血,适当缓解脾胃运化负担较重所带来负面影响。


剪窗花



  老年人大脑的衰老是不可逆转的生命规律。所以,能够对大脑进行养护、锻炼的精细运动是每一个老年朋友都不可或缺的。剪纸是一种难得的精细运动。它通过大脑与双手的协调操作,将想象中的图案描绘出来,整个过程对大脑形成了良性刺激,相当于给大脑做一次SPA,是延缓大脑衰老的重要手段。


备年货


  过小年大家都开始置办年货,准备丰丰收收过个好年。如今置办年货,大多数人讲究养生保健,送礼更要送健康。

  不过,小编提醒,选健康有两大注意事项:


1


  不要过分追求外观好看。

  例如,不要购买看上去特别白的米面、粉丝、银耳等食品,因为这些食物可能被加入了增白剂。颜色过于鲜艳的食品也要当心。可以通过浸泡的方式,来观察食物是否经过染色。


2


  要根据自己的体质购买健康品。

  例如,过年打理家务容易疲惫,身体气虚血虚的女性可以选择用阿胶、红参补气养血;

  过年容易烟酒过量、暴饮暴食的男性可以选择保肝护嗓的葛根、化橘红茶等养生;

  小孩们过年往往瓜子、花生、巧克力、奶糖等零食吃的较多,要注意控制高热量食物,吃些山药、薏米等健脾养胃的食物;

  老人家体力较弱,容易感到疲倦,可以适当吃些西洋参、黄芪类的补品补气养生。



来源:唐山利康医院



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