8位专家送你新年礼物：像养车一样养身体……

“你想想，你买了一辆车，每跑5000公里是不是得保养一次，随便保养还不行，还得去4S店保养。人跟车一样，也应该保养。更何况，人天天都这么辛苦。你年轻的时候若不重视保养，就只能等着老了以后大修了。”

人的身体保养应该天天做，而且要重视中医保养,，中医不光是防病治病，还讲究调理情志，促进人的身心健康。”

要想身体好，坚持运动少不了。走路就是不错的方法，还要注意心理健康。工作中难免有点压力，没有压力是不可能的，要学会自我调节，出去转转看看，放空自己。

北京大学第三医院运动医学科副主任医师 杨渝平

爱护关节要像爱护孩子一样，要在合理的保护下经常锻炼它。

关节从一定意义上说是有寿命的，如果不合理使用，如运动量太大、使用不当、体重太大等，会导致膝关节的磨损。

为什么有的人已经七八十岁了，还能特别好的使用关节，就是使用合理。关节需要保护，合理使用关节有以下几个原则：

• 每天关节都要动，运动就相当于给关节营养，如果一坐几个小时或是老躺着，关节得不到营养就饿死了。

  
  

• 跟着感觉走，关节感到疼痛了就要适当休息，否则运动过头，关节就累死了，要适度运动。

中国医学科学院肿瘤医院防癌体检中心副主任 张凯

不能保证大家终身都不得癌，但可以尽最大努力让大家不得中晚期癌。做好防癌体检，早诊早治，早期癌症可以治愈。

防癌体检抓住主要癌症，中国的主要癌症是肺癌、乳腺癌、结直肠癌、胃癌、肝癌、食管癌。这六种癌发病占中国所有癌症发病的80%。

心脏保养，最重要的也是最基础的，就是记住九个字：管住嘴、迈开腿、不抽烟。

管住嘴就是控体重，要少吃。有研究表明：体重增加10%，冠心病危险增加38%;体重增加20%，冠心病危险增加86%，控制体重最简单的方法就是管住嘴、少吃一口。

迈开腿，抓住身边的点滴时间多动动。

不吸烟。吸烟使男性少活13年，女性少活14.5年，这都有充分证据。

北京天坛医院急诊介入科主任医师 缪中荣

脑卒中发病率每年上升9%，新发300万，致残致死率很高。2017年，希望每个人都能将预防卒中落实到位。

高危人群，要及时做脑血管病检查：在这8项危险因素中只要有任意3项，就是脑卒中高危人群。①高血压②血脂异常③糖尿病④吸烟⑤心房颤动⑥超重或肥胖⑦缺乏运动⑧有脑卒中家族史。

北京中日医院皮肤病与性病科主任医师 钱文燕

晚上11点前必须睡觉，对皮肤保养，整体健康都非常有益。再忙也得按时睡觉，让身体好好休息。在中医上，“子午觉”是养生妙道，子时就是指从23点到凌晨1点，是睡眠的最佳时机，而午时指的是11点到13点，此时要小憩。

晚上11点到凌晨1点，这段时间的睡眠是最养人的，如果熬夜，休息不够，就会耗伤气血，脸色自然就不好。熬夜不但伤皮肤，而且容易导致阴血不足、脾胃虚弱，造成便秘。

国家二级公共营养师 陆雅坤

假期里不少人成群结队去聚餐庆祝。眼瞅着一桌好菜全部吃完，几瓶好酒只剩空瓶，最后上桌的主食却无人问津。结果，头晕、恶心、腹痛等问题也来了。

节日里偶尔适量饮酒烘托气氛，也是可以的。但要掌握一个原则——“没有吃饭，就别喝酒”。喝酒前吃点主食，能减缓胃对酒精的吸收速度，降低危害，更能避免因酒精中毒造成的心悸、休克等危险的低血糖症状。饮酒前吃点小点心、喝点粥或者酸奶都是不错的选择。

北大口腔医院儿童口腔科主任医师 葛立宏

保持口腔健康，成年人要像孩子一样认真对待，做好最基本的两个点。

第一点，坚持正确的刷牙。首先要刷够三分钟，足够的时间才能保证刷牙的效果。

第二点，定期检查口腔，这是大部分人往往会忽略的一点。成年人应该每半年或者一年去医院检查一下口腔，小朋友应该每三、四个月检查一次。