健康提示指出的预防五种疾病措施如下:
01
呼吸道传染病
如果发现自己感染呼吸道传染病,不要再走亲串友,防止传播给他人。
02
食源性疾病
节日期间少吃生食,特别是不生吃牡蛎等贝壳类海鲜,蔬菜水果生吃前需要彻底清洗。
03
接触宠物时不要过度“亲热”,避免其舔及人的粘膜和破损的伤口。
04
慢性病急性发作
要娱乐有度,心脑血管慢性病患者和老年人不要酗酒和通宵达旦的上网或搓麻将、看电视,注意休息。
05
意外伤害
燃放烟花爆竹时要避免炸伤,用煤火取暖的家庭要注意开窗通风,避免一氧化碳中毒。
✔中小学生离开学校,学习任务减少,在假期里更需要家长的关注和陪伴。
✔正确引导孩子多参与户外活动,如跑步、滑板、游泳、打网球等,不要长期‘宅’在家里,不要让孩子过度沉迷于电视和网络;
✔合理安排作息时间,切勿暴饮暴食,少吃含糖量高的甜食,尝试用水果和果汁取代;
✔教育孩子在单独玩耍时远离野猫野狗,避免感染狂犬病,如果发生抓伤等情况一定要及时注射疫苗;
✔孩子燃放烟花爆竹一定要在家长指导下进行。
节日期间应健康饮食,
拒绝“每逢佳节胖三斤”,
友情提醒:切不可放纵哦~
健康提示指出,坚果可作为佐餐或零食食用,是非常好的节日食品。但应注意不宜超量食用,并优选原味、易储藏的食品。
鱼虾类>禽类>畜类,少吃烟熏和腌制肉制品,适量采购、不要囤积冷冻肉类和水产。
建议成人每天吃水果200-350克(半斤左右),蔬菜300-500克(1斤左右),且建议种类多样化。此外,喝果汁不如吃新鲜水果,腌菜、酱菜不能替代新鲜蔬菜。
要注重谷类食物摄入,同时每天都吃杂豆、薯类食物。推荐成人每天吃谷薯类食物250-400g,其中全谷物和杂豆类50-150g,薯类50-100g。
高度白酒含能量高,而且几乎不含其他营养素。如要饮酒,应尽量饮用低度酒,饮酒量建议男性和女性成年人每天不超过25克和15克(以酒精量计算);
孕妇、乳母、儿童少年、特定职业、正在服药人群、患病人群等不宜饮酒。
推荐成人每天食盐不超过6克;烹调油用量在25-30克之间;添加糖每天摄入不超过50克,最好在25克以下。
春节也要注意身体和饮食哦,
快扩散出去提醒大家~