随着现代人生活与工作方式的改变，越来越多的人患有骨质增生，也就是通常说的“骨刺”，而且年龄越来越趋于年轻化，带给大家的疼痛也是苦不堪言。
骨刺在医学上称为骨质增生。一般认为骨刺的发生与人体的自然衰老有关，无需特别处理。
但如果压迫血管、神经就麻烦了，可以引起一系列症状，如颈椎病、腰椎管狭窄症、腰椎滑脱等，导致肢体麻木、疼痛，甚至不能正常生活，给人们带来极大的痛苦。
因此，如何预防骨质增生很有意义。引起骨质增生的原因很多，其中最常见的原因是骨骼的退行性改变引起的。
但通过个人的努力，可以使这种骨质增生的程度减轻，出现的时间延迟，表现的症状轻微。
在日常生活中，得骨刺病的人也不在少数。那么怎样做才能防止骨刺的发生呢？
今天就教大家几招，您试试效果如何
长期剧烈运动可使骨骼、关节周围的肌肉、韧带、关节囊受到过度牵拉、出血、血肿机化、钙质沉着，就易导致骨质增生。许多运动员老年时往往饱受骨刺的折磨就是例子。
生命在于运动，但过度的运动并不利于人的健康。
人体骨骼的排列是与其所承受的应力一致的，当人长期采取不正确姿势工作、学习时，如过度低头看书、弯腰拾物等，使骨骼的受力长期不均，就容易在过度运动的部位产生新的骨质（骨刺），以缓解局部应力过大的状况，这也是颈椎病的发病机理之一。
所以采取正确的工作、学习姿势，是最方便、最廉价、最有效的预防骨刺增生的方法。
人体的骨质增生多产生在关节周围，关节软骨被破坏是引起骨质增生的最直接原因。适当活动，特别是关节的正确运动，可以增加关节腔内的负压，有利于关节液向关节软骨的渗透，减轻关节软骨的退变，从而减轻或预防骨刺的发生。
关节的破坏多数是由于剪应力过大引起的，也就是说
平常锻炼时，各种轻度活动均可以，但过大的扭转关节活动则应尽量避免。
随着寿命的延长，人体成骨能力降低，破骨能力相对加剧，即骨吸收大于骨形成，特别是50 岁以上的妇女和老年人，逐渐发生骨质疏松，血中甲状旁腺激素增加，降钙素含量也增加。
甲状旁腺激素增加的后果是破骨活跃，使得骨超量脱钙。而降钙素的增加则加速新骨的形成，这种代偿性新骨的形成往往是在骨关节的边缘长成骨刺，这就是骨质增生的发病机理。
通过补钙，增加钙质的吸收，最终能达到既防治骨质增生，又防治骨质疏松的目的。
控制体重可以减轻关节上的过大压力。如果关节附近发生骨折需手术治疗时，尽量达到解剖复位，防止后期的骨质增生和创伤性关节炎。
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