都说年之计在于春

但一到春天    

由于逐步上升的气温

宜人的温度让许多人开始

犯春困

本是春暖花开、万物复苏的季节

我们却想睡过去

整天昏昏欲睡提不起精神

作为阻碍我们工作和学习的一大“化骨软绵掌”，“春困”耽误工作效率，影响正常的工作和生活，更容易让人神思倦怠，无法集中，因此对我们来讲，赶走“春困”，势在必行！

中医对“春困”的认识

春回大地，阳气升发，冰雪消融，万物发萌，体内易积湿成泽，阻碍阳气升发；加之，春天是肝主气之时，湿阻阳气，更致肝之疏泄不利，湿气熏蒸而致头昏欲睡、四肢倦怠发为“春困”。

 缓解“春困”妙招

1.早睡早起

春季有了良好的休息睡眠，人体才能得到调整和补充，进一步促使机能承受紧张度能力的增加，减少白天的困倦。睡懒觉不能增加大脑的血液供应，反而会引起人的惰性，越睡越困，越睡越懒。

2.做头皮操。

春季坚持做头皮操，能消除大脑困倦。其方法是：先用双手十指自然屈指并拢，用指端自前向后、自中绕两侧，对整个发际较有力地划摩10次；再用十指依前顺序做短距离往返搔抓10遍，每天早起、晚睡前各做1次，可使精力旺盛、思维敏捷，是消除脑疲劳困倦的简单有效的方法。

3.刺激头顶百会穴

我们知道头顶的百会穴是具有提神醒脑作用的，如果在你感到身份疲倦的时候，用食指按压头顶百会穴3分钟，就会取得很好的清醒宁神的效果，有助于消除春困。

4.清淡饮食

科学的饮食对解决春困也有积极的效果。春季饮食宜清淡、新鲜、易消化，青菜、胡罗卜、马兰头、芹菜、小白菜、荸荠等食物是最佳的选择。尽可能少吃油腻的肉类食品，以便于肠道的消化吸收；适量多吃一些葱、姜、蒜等辛味食物，它们具有祛湿、避秽浊、促进血液循环、兴奋大脑中枢的作用。

5.气味刺激法。

气味刺激是一种消除春困的较为简便有效的方法，有很多人在对付困倦的时候会用上风油精，清凉刺激，味道特殊的风油精对于提神醒脑很有帮助，但是其实我们还可以借助一些香味特殊的洗发水、香水，或者在家里或者办公室放一些香味独特的花花草草，这些都是对付春困的好办法。

6.充沛供氧法

春困主要还是因为大脑供氧不足，在一个温暖而又供氧不足的环境中，人是最容易昏昏欲睡的，所以，保持自己居住或者工作环境的的含氧量是一个解决春困的好办法，也可以考虑在晚上睡觉的时候保持房间通风，氧气充足，这样第二天起来也不容易疲乏困倦了。

7.多食碱性食物

从养生的角度讲，补充蛋白质可以预防春困。春困与蛋白质缺少、体内环境偏酸和维生素摄入不足有关。碱性食物能中和体内的酸性代谢产物，消除疲劳感。

常见弱碱性食物有红豆、萝卜、苹果、甘蓝菜、洋葱、豆腐等; 中碱性食物有萝卜干、大豆、红萝卜、番茄、香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、柠檬、菠菜等; 强碱性食物包括葡萄、茶叶、葡萄酒、海带等。

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祝您在春暖花开的时节

心情愉悦

工作顺利