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肝是哑巴,胃是喇叭!

常言道:肝好,一切都好,肝不好,未老先倒!肝净,皮肤都娇嫩。


肝脏是人体最重要的代谢和解毒器官。人体胃肠道所吸收的各种物质,包括营养物质和毒素等,经胃肠道的血管系统后,都由肝脏的门脉进入肝脏内进行分解、合成及解毒。


因为肝脏是唯一没有痛感神经的器官,所以无论它累成怎么样,它也从不呻吟叫苦,也不会喊痛,这也是人们经常忽略它健康状况的根本原因。这就是为什么肝癌一发现,就是晚期的原因。


肝脏其实是一个非常重要的脏器,它掌管着糖、脂肪、蛋白质的解毒、代谢,人体大部分的新陈代谢和有毒物质的转化,因此,它也是最易污染的部门。


肝脏解毒功能的原理


在机体代谢过程中,人体吃进去的食物药物、呼吸进去的各种有毒害气体、以及无法及时排出体外的宿便,都要先通过门静脉收集,然后在肝内被解毒和清除。


功能一:肝主疏泄


所谓疏泄,就是让你能够疏通、畅达。比如说人生气了,时间久了,肝气郁结,就影响脾胃的运化功能,也就是说消化功能变差,所以人生气了,就不想吃饭。


功能二:肝主藏血


肝脏不只管藏血,还管着全身调节气血运行,管血液分配。


比如说,人在运动的时间,肝脏就把血液分配到四肢,女性朋友生理期前,肝脏就把血液分配到血海,即冲脉,那个时候肝脏的血液少了,柔韧性格就下降了,所以女性朋友总有那么几天脾气不好。


肝”苦与共


如今,人们生活节奏快、工作压力、生活压力越来越大,加班、应酬、熬夜是家常便饭,饮食不规律、配搭失衡、缺乏运动等不良生活方式,使我们的肝脏承受巨大的负荷,造成日积月累的损伤,甚至导致常见的酒精肝、脂肪肝、肝硬化和病毒性肝炎等肝的病变。


肝胆排出物


当肝脏这个解毒器官出现问题时,人体就会出现以下一些症状:


  • 1、无端感到疲倦、无端感到烦躁、焦虑和忧郁。

  • 2、眼睛干涩或者死鱼眼、口干口苦、偏头痛。

  • 3、头发经常很油。

  • 4、出现粘便、有体臭。

  • 5、腰部赘肉增加、脾气特别大、失眠多梦。

  • 6、前胸后背有红痣。

  • 7、指甲有明显竖条纹、脸庞两边有肝斑。

  • 8、乳腺增生和妇科问题。


如果以上症状,你已经满足了三项以上,那你就必须要开始调理肝胆的功能了。


调理身体,中医强于西医,食疗胜于药疗。春夏季,排毒养颜的山药绿豆百合粥便是养肝的最佳选择。


现代人,食物中的添加剂太多了,再加上经常食用快餐、油腻、煎炸的食物,身体里留下了不少的毒素,累积在体内,毒素不仅会溢于肌肤伤害容颜,还会损及肝脏。


养肝护肝大招


1
开心最重要


肝脏的特性就是主疏泄,喜条达,恶抑郁。只有当肝不受约束时,身体才能达到一种轻松、疏泄的状态,犹如一棵枝叶舒展的树。


2
远离烟酒


吸烟会影响肝脏的脂质代谢,有调查显示:肝癌病死者中,吸烟者死亡率是不吸烟者的1.6~1.7倍。可见,与其他癌症一样,吸烟对肝癌的发生也有某种恶劣影响。


众所周知,饮酒伤肝,现在还没有任何药物或食物能防止酒精对肝脏的损害,特别是空腹饮酒时,酒精很快被吸收入血,不仅会对肝脏造成损害,对全身亦有不良影响。


特别是慢肝病人,饮酒无异于在饮毒药,饮酒后约90%~95%在肝内代谢,无论快速或慢速、大量或少量摄入酒精都会增加肝脏的耗氧能力,出现缺氧性坏死。

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3
早点睡觉


在每晚子时(23:00-1:00)开始,就是肝胆自我修复的时间段,此时能进入深度睡眠,是非常养人的。


一旦此时不睡,肝脏就会逐渐失去动力,解毒功能也会直线下降,各种毒素排不干净就会直接反应到脸上,痘痘和各种斑就会纷至沓来,尤其是太阳穴和脸颊两边,是肝经和它的搭档胆经的“一亩三分地”,一旦肝的排毒不畅快,自己的后院就会先着火。

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4
少吃药物


从感冒药到减肥药,从西药到中药,人类总是生活在药物的包围中。而我们的肝脏,正是饱受药物煎熬的排头兵。


药物总是先伤肝、后伤肾,任何进入体内的物质,都要经过我们肝脏的检阅,看看有毒没毒,有害没害。肝脏这个过滤器,实在是责任重大。

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药食同源养肝茶


补肾养肝杞菊茶


枸杞,从《神农本草经》开始,就有枸杞滋补肝肾记载。枸杞与琼珍灵芝、长白山人参,东阿阿胶并称为中药四宝,是常见的进补药材之一,也是中国传统养生食疗中常用的食材之一。现代医学研究表明,枸杞子含有一定量的甜菜碱,阿托品,天仙子胺,可以有利于增强免疫力、抗衰老、抗肿瘤、保护肝脏、防止脂肪肝。


营养专家介绍,干嚼枸杞有很好的保健作用,与其它重要食材搭配还会有协同增效的效果,尤其是还能起到补肾养肝的神奇效果呢。

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菊花有散风热、平肝明目的功效,可以缓解上火症状、增强毛细血管抵抗力,在体外还对金葡萄球菌、B-溶血栓性链球菌、伤寒杆菌有某些抑制作用。上火时菊花枸杞茶可以清肝明目、清热祛火、降脂降压、润肠排毒、缓解眼睛干涩以及视疲劳。

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材料:杭白菊、枸杞各10克。


做法:二者加入茶壶内,加入热开水,10分钟后便可饮用。



三七保肝护肝


1989年昆明医学院学报,张良老师课题组报告:三七总皂苷(PNS)对DNA(脱氧核糖核酸)及Pr(脉率)的作用中表明,三七有显著的保肝护肝作用。三七可以明显降低SGPT(谷丙转氨酶),促进肝脏线粒体、内质网等重要细胞器功能和形态的恢复。而且三七还能促进糖代谢,使肝细胞糖原储备增加,有利于肝损伤的恢复。


1983年上海中医杂志巫善明老师临床医学报告指出:三七能够解除血液的浓、黏、聚、凝状态,改善肝脏微循环,增加血流量。


因此,三七粉有很好的保肝护肝、防治酒精肝、肝纤维化的作用。对于经常应酬,又免不了要饮酒的朋友来说,长期服用三七粉,在饮酒前后加强服用三七粉,可以有效地降低酒精对肝脏的伤害。

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养肝就喝康美菊皇茶


康美菊皇茶是由国医大师邓铁涛教授亲自研制的处方,康美菊皇茶的原料均为天然中草药物,无人工添加成分,精选药食两用的杭白菊、莲子、枸杞子、甘草、橘皮、胖大海组成的。


其主要成分有如下保健功效:

  • 杭白菊:菊花是养肝茶类的代表,有着极好的疏散风热、平抑肝阳、清肝明目、清热解毒、提神利尿的功效;

  • 枸杞子:枸杞有养肝益精作用,它含有人体必需的糖、蛋白质、多种维生素和磷、铁等营养物质,能帮助保护肝细胞,改善肝脏功能,对于慢性肝炎的治疗有一定效果,改善皮肤弹性、延缓衰老、美肤益颜;

  • 莲子:清心火、平肝火、泻脾火、降肺火,解燥除烦;

  • 甘草:补脾益气,清热解毒,祛痰止咳,缓急止痛,调和诸药;

  • 橘皮:理气调中,燥湿化痰;

  • 胖大海:清宣肺气、清肠通便。


适宜人群:口干舌燥,心烦气闷,失眠熬夜,声音沙哑,烟酒过多,咽喉干燥,用嗓过度,咽干伤身,嗜食辛辣,刺激咽喉,免疫力低,咽喉肿痛等。


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中医按摩穴位养肝


1
按太冲穴


盘腿端坐,用左手拇指按右脚太冲穴(脚背第一、二趾骨之间),沿骨缝的间隙按压并前后滑动,做20次。然后换右手用同样的方式按压左脚的此养生穴位。

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2
揉大敦穴


盘腿端坐,赤脚,用左手拇指按压右脚的大敦穴(脚大趾甲根部外侧)左旋按压15次,右旋按压15次。然后换右手用同样的方式按压左脚的此养生穴位。

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3
揉三阴交穴


盘腿端坐,用左手拇指按压右三阴交穴(内踝尖上3寸,胫骨后缘处)左旋按压15次,右旋按压15次。然后用右手按压左三阴交穴,按揉此养生穴位的手法同前。

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肝损伤的预防保健方法


我们都知道肝脏是人体最大的排毒器官,维护着人体的身体机能。主要负责人体肠道内消化、代谢等多项任务,但是你知道么,肝脏是最容易受损的器官之一,因此我们要对肝进行重点防护,下面让我们一起来了解下肝损伤的日常预防保健的方法吧!


1
调整饮食结构

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提倡高蛋白质、高维生素、低糖、低脂肪饮食。不吃或少吃动物性脂肪、甜食(包括含糖饮料)。多吃青菜、水果和富含纤维素的食物,以及高蛋白质的瘦肉、河鱼、豆制品等。不吃零食,睡前不加餐。


饮用不含酒精的饮料:控制饮酒量,尽量饮用低度酒或不含酒精的饮料。


2
补充人体微量元素

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①、矿物质:矿物质可维持身体组织器官与脏器的代谢,有助身体健康。假如身体缺铁,身体活动会受到威胁。缺乏钾和钠,会患上高血压和动脉硬化症。


②、微生态活菌:微生态活菌可以通过调节肠菌群,抑制革兰氏隐性细菌繁殖,降低肠源性内毒素水平,有助肝脏排毒,从而降低血氨,缓解体力疲劳。此外,还可促进肠道有益菌增殖,改善肠功能紊乱等亚健康状况。


③、尽可能多摄取B类维生素:及时补充高蛋白、高纤维素饮食,尤其应补充维生素B族、维生素A、维生素C、维生素K及叶酸等。喝酒过多之所以会导致肝脏损伤,多是由体内缺乏B类维生素所致。


充足的B类维生素补给,可有效治疗酒精性肝炎和脂肪肝等肝脏疾病。因此,肝脏已出现问题和已感到酒精危害的人群,应尽量多地摄取B类维生素。


此外,除了营养,肝脏最需要的还有好的睡眠:


  • 肝胆在晚上11点开始进行新陈代谢,这时进入梦乡能让肝脏进行自我修复,将不良影响降到最低。

  • 每天喝足1000—1500毫升水,也能帮助肝脏排毒,大大减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

  • 要想使肝脏强健,还要学会抑制情绪,尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑,以使肝气正常生发、顺调。

  • 吃完饭后静坐10—30分钟再运动,能保证肝脏代谢正常。


肝脏不是一天受损的,养肝是一个需要长期坚持的事,春天来了,养肝的最佳时节,千万别错过了!


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