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春分将至,春季的带来也意味着天气开始以湿雨为主,这时不少朋友就非常容易受到湿邪的困扰,尤其是本身脾胃就虚弱的人更甚。萬和堂中医院孙玉德主任医师提醒您:
如果你时常觉得疲倦乏力,上厕所有种排不净的感觉,那么就要当心了,这都是体内湿气加重的表现。
湿气不祛百病生,身体4大特征提醒你要祛湿毒了
正所谓湿邪湿毒,很多疾病例如风湿关节炎、湿疹、荨麻疹等,都与湿邪有关。又比如失眠、腹泻或者一些莫名其妙的皮肤病等,都与湿邪摆脱不了干系。
虽然湿邪有不同类型,但湿气重的人往往都可以通过4个特征来判断:
1、起床后感到“湿重如裹”
中医里讲“湿重如裹”,这种被包裹着的感觉就是身体对湿气的感受。就是每天早上该起床的时候还觉得很困,觉得头上有种东西再裹着,觉得特别不舒服,也让人打不起精神不想动。
2、大便不成形,便溏
湿气有“黏腻”的特点,常表现为大便不成形,长期便溏。或大便完了之后总会有一些粘在马桶上,很难冲下去,这就是体内有湿的表现。
3、舌苔黄腻
健康的舌淡红而润泽,舌面有一层舌苔,薄白而清静,干湿适中,不滑不燥。如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻,则预示着体内有湿热了。
4、其它
体内有湿的人往往还有刷牙容易出现恶心感,吃饭易胀(吃得少)等表现。
祛湿毒,牢记3妙招
有句话叫做“千寒易除,一湿难祛”,在致病的风、寒、暑、湿、燥、火“六邪”中,历代医家最怕的都是湿邪。
如果湿气遇风则成为风湿,引起风湿性疾病,如风湿骨痛等。如果湿气在皮下,就会导致肥胖(十胖九湿),而肥胖也会容易引发高血脂、糖尿病、高血压或者相关的心血管疾病(高血压、冠心病)。
所以在初春,我们头等的养生大事就是祛湿毒。
第一招:食疗
1)薏米红小豆粥
薏米红小豆等量煮粥即可。
薏米又叫做薏苡仁,入药有清热利湿,除风湿,利小便的功效。用于健脾益胃,利肠胃,治脾虚泄泻,则需炒熟应用。
2)薏米红小豆粥 +辅料:桂圆、大枣
温补,适合体质偏寒的人。也适合平日精神焦虑紧张而运动量少的人,易失眠、没精神的人。
3)醋泡生姜
醋泡生姜有健脾祛湿的作用,可以取鲜姜、山西(镇江)米醋、糖适量密封浸泡制作。每天吃几片即可。
注意本身胃酸过多的人就不适用这个方法了。
第二招:坚持运动锻炼
久坐少动是体质易湿滞的重要因素,每天坚持适量的运动,对身体体质的改善是大有裨益的。运动可以纾解压力、活助于排湿。如何锻炼?
大家可以坚持每天半小时的运动,每周至少坚持5天,比如跑步、健走、爬山、羽毛球等。强度适中,即活动过程中感觉心跳稍快但说话又不吃力。
第三招:日常生活注意这几点
1)少食寒凉甜腻食物
寒凉甜腻食物易伤脾胃,加重湿邪。比如各种冷饮、奶油、冰淇淋等。
2)少饮酒
酒助湿邪,无论是啤酒还是红酒都应少喝为宜。
3)减少待在潮湿的环境的时间
湿重的人,尤其是本身有风湿骨病的人,应尽量少待在潮湿的环境,比如热天不直接睡地板,做好室内的除湿工作,雨天减少外出涉水等等。
主治:心脑血管疾病、消化系统疾病、泌尿系统疾病.
治疗范围:心脑血管疾病、冠心病、心悸、心肌缺血、高血压、脑供血不足、脑血栓、抑郁症、更年期综合征、头痛、失眠、贫血、各种胃病、肝胆疾病、咳嗽、哮喘、肾结石、胆结石、肾虚脱发、口腔溃疡、甲亢、风湿、类风湿、乳腺增生等疾病。
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