【健康养生】“三八节”关爱妇女健康：女性应该如何科学养生？

1、女人不能让自己冷

冷是一切麻烦的根源，冷女人血行不畅,手脚冰凉而且痛经。血行不畅,面部就会长斑,体内的能量不能润泽皮肤,皮肤就没有生气,所以很多女人皮肤像细瓷一样完美,却一点不青春,假假的感觉。而一些年青女人再怎么长豆豆还是很有生机。

更可怕的一点是,我们的生殖系统是最怕冷的,一旦体质过冷,它就会选择长更多的脂肪来保温,我们的肚脐下就会长肥肉。而一旦气血充足温暖,这些肥肉没有存在的必要,自动就会跑光光。

2、女人要激素

说起来女人真是可怜啊,从第一次月经到绝经就是400多颗卵子,真的是用一颗少一颗,等用完了,咱作为小美女的命运也就基本over了,只能尽力做一个优雅的老太太。每一次排卵的过程就是一次激素的代谢,体内激素水平正常的女人,脸色红润细腻。代谢不好的女人,脸上就会出现各种各样的毛病,我每次在医院体检,偷看那些来治妇女病的女人,一个个脸色灰黄满脸斑点,都不忍心看。

3、特殊时期的痛

战斗的武器,就是老姜。可能很多人都试过在痛的时候喝姜汤吧。喝一两次效果不一定明显。姜是最能温暖身体的了,并且不会像益母草那样多喝有副作用。一定要老姜,在感觉日子快到或第一天痛的时候吃。把姜削成薄片(姜皮一定要保留),尽量多几片,越辣越好,加几勺红糖。不用怕热量高,女人在此期间可大量吃糖且不会胖。可以再加一点红枣和桂圆。用沸水泡姜茶喝。要喝滚烫的姜茶才有效。如果一杯不够可加红糖再泡一次,两大杯下肚,会喝出一身汗来,痛感能立刻减轻。关键点,姜要够多,茶要够烫。

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女人健康养血，应该这样做！

1.神养

保持愉悦的心情,开朗的性格,不仅能增强机体的免疫力,而且还有利于身心健康,同时还能使身体骨骼里的骨髓造血功能变得旺盛起来,让你的皮肤变得红润,脸上有光泽。所以不管什么时候,一定要保持乐观的情绪。

2.动养

所谓动养,也就是说要经常参加体育锻炼,尤其是生育过的女性,更要经常参加一些力所能及的体育锻炼以及户外活动。每天最少要抽出半个小时,做做健美操、跑步、散步、打球、游泳或者跳舞,这些运动都能增强体力和造血功能。

3.食养

女性在日常生活中应该多吃一些富含“造血原料”的优质蛋白、人体必需的微量元素、叶酸以及维生素B12等营养物质。富含这些物质的食物主要有动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、新鲜蔬果等。

4.药养

贫血的人应该多吃补血养血的药膳。可以用党参15克,红枣15颗煎汤代茶饮用。也可以用麦芽糖60克,红枣20克,加水煮熟使用。还可以用首乌20克,枸杞20克,粳米60克,红枣15克,加红糖煮成粥。如果是严重的贫血者,就应该加服硫酸亚铁片等补血药品。

5.睡养

每天要保证有充足的睡眠,这样才能拥有充沛的精力和体力。要做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合,同时还要学会科学生活,养成科学健康的生活方式。平时不要熬夜、不要偏食、不吃零食、戒烟限酒,不要在月经期或者产褥期有性行为。