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别让你的新年新气象,输在了“总也完不成”的计划上

作者:赵晓璃



晓璃老师,新年好。我有一个长期困扰的问题是,我发现自己年年定目标定计划,也行动了,可到最后总是无法达成。现在又是新的一年了,我又准备制定目标了,可我担心还是和以往一样,制定下来的目标到了年底还是无法达成。晓璃老师,在制定计划方面,不知你有什么好的建议和方法吗?



关于制定新年计划,Facebook创始人马克·扎克伯格的做法值得我们仔细体会和效仿。 


据说每年新年伊始,扎克伯格都会给自己一个挑战,从2009年开始,他每年年初都会给自己设定一项任务,并且在Facebook公开这个计划,这个做法坚持了十年。


我们一起来回看他这十年的新年计划:


2009 年,每天打领带上班;

2010 年,学习中文;

2011 年,只吃自己亲手屠宰的动物;

2012 年,每天写代码;

2013 年,每天要跟 Facebook 以外的人见面;

2014 年,每天写一封感谢信;

2015 年,每个月读两本书;

2016 年,全年跑步 365 英里并且开发私人 AI 助手;

2017 年,走遍并拜访美国的每一个州;

2018 年,修复 Facebook 的重要问题。


不论是简单到每天的打领带上班,还是复杂的拜访美国的每一个州,扎克伯格一旦制定计划,就会风雨无阻地执行。


从扎克伯格的案例中我们不难发现,一份好的计划到底满足哪些条件呢?

越具体越明确越好



以任务为导向,未必非要定死时间




而所谓“明日复明日,明日何其多?我生待明日,万事成蹉跎。”


就在这样的拖延中,你深感焦躁不安,一方面深深谴责自我,一方面陷入巨大的无力感中。


所以,在我看来,工作之后,制定时间表做计划的做法并不提倡。


我们可以参考扎克伯格的做法,给自己制定一项任务,但至于何时去做,可以根据具体情况做出安排与调整。


例如,我2018年计划再出一本新书,那么围绕这个目标,我可以利用睡前一小时的时间构思写作,利用做饭或者陪伴孩子做作业的时间进行阅读,等等。


区分可控与不可控因素,将目标集中在可控层面上进行细化


很多咨询者咨询前都有一个固定的认知,那就是所谓职业目标,一定是自己做到了怎样的职位,达到了怎样的薪酬等。


但实际上,我们需要区分可控与不可控因素。



如何运用上述方法呢?我们不妨举例说明。


例如,有人把自己的职业目标制定为“三年做到部门主管。”


这个目标看起来很好,但实际上缺乏实质内容,因为“做到部门主管”这个结果的达成,需要个人能力和外在机遇相结合。


而我们能掌控的是个人能力的提升,例如有意识提高自己的沟通能力,通过学习提升自己的领导能力,但至于能否遇见一位赏识自己的领导,能否有这样的机遇做到主管,则不是我们单方面能把控的。


我们努力的意义,就是在于提高达成目标的概率。




如果一个人能将细化后的计划落到实处,则三年后做到主管的目标反而更容易达成。



最后补充一点,良好的习惯是抵御惰性的有效武器。

 

很多人的计划总是落空,他们总是在抱怨自己惰性太大、意志力不够。

 

但其实,意志力本身就是有限的,一个人如果耗费意志力做一件事情,当意志力被消耗殆尽,自然会感到疲惫不堪。

 

这就像孩子上学时不去提高学习效率,而是“开夜车”苦熬一样,效果反而大打折扣。

 

我们可以用一个模型帮助建立起良好的习惯。

 

通常说来,习惯由三个要素构成,分别为触机、惯常行为与奖赏。






对于计划,我们也可以借鉴这个模型。


想要完成一个计划,我们首先要给自己设定一个足够有吸引力的愿景(奖励),再从一个场景化的触发机制触发(触机),不断重复这个动作,直到变成你的无意识习惯为止。


例如前文里扎克伯格规定每天打领带上班,就是这个道理。


如果一个人想要完成一年阅读多少本书的计划,则可以:


1)、设置一个足够有吸引力的愿景(奖励)。


比如完成了多少本书的阅读,你就能在职场沟通中毫无障碍,未来充满诱惑的岗位和薪资在等着你,你将成为颇有威望的领导者。


2)、选择适合的场景(触机)。


周末,你可以丢下手机去图书馆泡上半天或一天,那个时候你的阅读速度和效果将明显提升。


3)、习惯的养成。


不断重复这一动作,直到阅读成为像吃饭喝水一样无意识的习惯。


如此一来,一年阅读多少本书就不再是遥不可及的目标了。


记住,往事开头难,如果你能够按照文中方法去实践去执行,相信你会比预想的走的更远。


以上。


感谢您的时间。


来源:璃语职美人(crystal_words)


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