对于一个吃货来说
没有什么能够阻挡他对美食的向往
火锅烧烤麻辣烫、蛋挞披萨巧克力
布丁甜筒冰激凌……
都是赤裸裸的诱惑
可一旦牙齿出现伤病，再强烈的欲望都败给了：
牙 疼
虽不是瞬间万箭穿心，却能和风细雨式侵蚀肉体，一点一点，痛不欲生。
牙疼能有多疼？
就算现代医学先进发达，答案也是一个「疼」字根本无法形容的：疼到变形，疼到模糊……
哪些日常不良习惯导致了蛀牙？
爱吃零食？爱喝汽水？爱吃糖？还是没好好刷牙？
我们举个例子来说：
不止这一个人把含糖食物列为危险品，这是有原因的。
糖，说它既是天使又是魔鬼似乎也不为过。
一方面，糖能给人带来甜蜜愉悦感，还为人提供了必须的能量。
另一方面，糖会被口腔中的细菌分解为酸性物质，并且附着在牙齿表面，缓慢地腐蚀牙齿硬组织。
这样看来，是含糖的食物导致了蛀牙？
这个结论太片面。
1. 日常食物中绝大多数都含有糖
比如中国人最爱的米饭，其实绝大部分是淀粉，一种广泛意义上的糖。米饭中的糖也可能导致蛀牙，但这并不足以让人们不吃饭。
2. 唾液本身可抵抗酸性物质腐蚀
人类的唾液不仅会冲刷牙齿表面，把对牙齿有害的糖类冲走，同时也是一种缓冲剂，让 pH 值保持稳定，阻碍酸性物质导致蛀牙。
3. 腐蚀牙齿也需要时间
糖分需要在口腔停留较长时间，才能产生腐蚀牙齿的酸性物质。
以汽水为例，通常人们认为喝汽水伤牙，其实这种观点比较绝对和片面。
所以，蛀牙并不是某一种特定食物的错，当然也不全是糖的错，关键在于你没有正确的口腔护理习惯和合理的饮食习惯。
如果你很在意牙齿健康，与其纠结哪种食物导致了蛀牙，还不如用科学的方法保护牙齿。
这一点比什么都重要。
学会这4点，轻松预防蛀牙
蛀牙的发生有四个要素：牙、细菌、食物（糖）、作用时间。
其中，作用时间的积累是导致蛀牙的关键。
想要预防蛀牙就很简单了，不要让糖在嘴巴里待太久。
具体怎么做呢？
1. 养成良好的饮食习惯
少吃含糖或淀粉量高的食物，如果真的很喜欢，注意适量。
2. 学会正确刷牙
日常饮食后，要注意清洁口腔，防止食物滞留。
推荐巴氏刷牙法。
牙刷毛斜 45 度插入牙齿和牙龈的交界面，上牙冲上，下牙冲下；
力度适中，用刷毛轻压牙齿；
水平小幅度颤动刷牙。
图片来源：美国牙科学会
3. 正确使用牙线
当食物隐藏在牙缝中，刷牙有时候难以清除，而牙线正是清理牙缝中食物残留的最好工具。
4. 定期检查、治疗
从一定程度上来说，尽管我们做了最好的预防措施，但依然会有在隐蔽的位置形成蛀牙的可能性。
定期检查，及早发现及早治疗，否则蛀牙会越来越严重。
如果已经牙疼，还是要第一时间看医生。
来源：丁香医生 转自全民健康生活方式行动
