立春过后万物生发，天气乍暖还寒，此时人体的毛孔也正处于从闭合到逐步开放的过程，既是容易生病的换季时刻，也是养生的重要时机。别辜负藏了一个冬天的春光，春季养生，是健康一整年的重要开始。
作息：晚睡早起
穿衣：春捂很重要
初春时节，乍暖还寒，这样的天气凸显了“春捂”的重要。否则很容易降低身体免疫力，导致疾病入侵。“15℃”是捂与不捂的临界温度，当气温低于15℃时一定要捂，超过15℃就要适当减衣，否则容易诱发“春火”。
运动：不出汗或微汗
由于冬天运动比较少，身体的多项机能还在“冬眠”，因此春天运动要“慢”，不宜骤然进行。在锻炼前，要进行充分的准备活动，让肌肉和韧带得到放松，防止肌肉和韧带损伤。
运动应该以不出汗或微出汗为佳，散步就是最适合立春的运动。
饮食：绿食为主
此时是“养阳”、“养生”、“养肝”的好时机，饮食调养方面应该以绿色蔬菜为主。应注意少吃酸味食品，防止肝气过旺，要适当增加甜味食品，这有利于补益脾气，避免肝旺而伤脾。
防病：防哮喘、防躁动
立春时节，是哮喘病的高发时期。究其原因，除了初春气候变化大，易引起上呼吸道感染或气管痉挛，诱发哮喘外，主要与花粉、尘螨等过敏源有关。因此个人，尤其是有过敏性体质的人此时应有意识地远离这些过敏源，谨防哮喘发作。
编辑 by 黄燕妮
