[编 辑] 李贵银
[责任编辑] 金晓玲
[出 品] 医院对外宣传办公室
春节长假已结束，回到工作岗位上的你，是否有很多不适的感觉。比如精神无法集中、心烦意乱和急躁等，也就是我们经常说的“假期综合征”。
那么如何调整好状态，尽快的投入到工作中来呢？以下是一些快速排解“节后综合症”的方法，以供参考。
多喝白开水
节日期间大部分人都会出现脂肪摄食量过高的情况，这样的身体状态对工作会产生不利的影响。在上班前后，人们应该注意调整饮食结构，恢复到正常的饮食规律。大量吃肉类容易引起高血脂症，进而引发冠心病、脑血管硬化。专家建议，工作日前后，应该大量饮水，减少精制米、面、糖果、甜糕点的摄食，以防摄取热量过多。
调整睡眠
长假期间人们外出游玩或走亲访友，加之长期看电视电脑，作息时间被打乱，很容易出现浑身乏力、嗜睡、精力不集中以及头晕、口干舌燥、烦躁等症状。假期结束之后，要及时调整睡眠的时间，晚上11点之前睡觉，睡眠保证在8小时左右。 中午小憩应对睡眠不足。
适量运动
春节娱乐节目丰富，看电视、打麻将打牌、外出郊游、购物……，却很少有健身活动。所以在假期结束之后，加强体育锻炼就是非常必要的了。不仅可以避免假期中过量饮食堆积脂肪，还能够帮助身体加快新陈代谢，排除剩余在体内的垃圾。
1、双肩放松，上臂自然下垂，双脚平放在地板上，使大腿能与地面平行；
2、在靠背椅和腰部之间放一个卷起的毛巾或靠枕，头部和身体保持直线，稍微前倾；
3、双手背在后面，两手抓紧，头向后仰，同时双手努力向后，做出小飞燕的动作；
4、头侧屈、头俯仰、头绕环、肩耸动这样连续5次为一组，最好每一个半小时一次。
转自：延安市人民医院
