俗话说
“春天孩儿脸，一天变三变”
春季气候多变，冷热不定
同时也是
心脑血管疾病高发的季节
老人们常说
“春捂秋冻，不生杂病”，
是有道理的
通过简单的方法就能达到保养的效果！
但“春捂”该怎么捂？
“捂”到什么程度才健康？
这是很有讲究滴！
绝不是“不减衣服”这么简单。
牢记“春捂”四大要点，
不但养生效果事半功倍，
还能预防一些疾病的发生哦！
本期受访专家：
淮安市名中医
治未病中心主任
擅长根据人的不同体质，运用中医整体观念和辨证施治理论，对亚健康、慢性病人群进行防治，改善症状，提高生活质量。
春捂讲究上薄下厚
人们下身的血液循环相对上身来说较差
更容易受到寒流的侵袭
所以要捂腿、捂脚、不捂头
脚部是身体上对温度最敏感的部位之一
所谓的寒从脚上起就是这样道理
脚部受凉后会反射性地引起鼻粘膜血管收缩
让人更容易被流感病毒、鼻病毒等侵袭外
还容易引起腹泻，并影响到脑部的供血量
春捂要捂到什么时候？
一般来说，15℃是春捂的临界温度
也就是说，气温超过15℃时
即使是老人、孩子也该脱掉厚厚的衣服了
早晚偏冷时要捂，晴天的中午便可适当减衣，
室内室外注意区别，如果室内没有开空调，
温度会比室外冷一些，进入室内要添加衣服。
找准“春捂”四大部位
春捂不是穿棉袄，包满全身反而容易让身体变得虚弱，捂的位置有重点：
早春时节，手腕、腰眼、小腿和肚脐这四个部位最需要好好捂捂。
手腕：守住全身血脉
（▲手腕处有心经的原穴——神门）
心主管全身的血脉，通过输送气血来温暖全身。原穴是主管各脏腑的元气和生命的原动力所发出的穴位，能够强化脏腑。所以春捂的第一个关键部位就是神门穴。
位置：神门穴在腕横纹上，手小指一侧腕下方肌腱的里侧。
主治病症：肿痛，心烦，心悸，健忘，失眠等病症…，为人体手少阴心经上的重要穴道之一。
平常没事的时候用拇指指端反复点按神门穴30次，可以去除烦躁、安神定志。按揉此穴时力量不需要太大，也不必追求酸胀感。
腰眼：可以补肾健腰
腰眼也是春捂的重要部位。人体阳气的根在肾，而腰为肾之府，肾阳虚时会腰部酸软怕冷，经常尿频或精神容易困倦疲乏。按摩腰部肾俞穴可滋阴壮阳，补肾健腰。
肾俞穴位于第二腰椎棘突下，左右二指宽处。用热水袋热敷或艾灸该穴，可温暖肾阳。
除了点按以外，可两手握拳，以食指掌指关节突起部放在两侧肾俞穴上，先顺时针方向压揉9次，再逆时针方向压揉9次，如此连做36次。
小腿：聚阳气，一年少疼痛
很多老人容易出现偏头痛或小腹痛，甚至出现恶心呕吐眼睛痛，这种表现属于肝阳虚，这时要重点保护好小腿外侧，可以多热敷足临泣穴和阳辅穴。
足临泣穴就在第四脚趾和小脚趾之间缝的终点，取穴方法是将手指从四脚趾和小脚趾之间的缝向脚背方向推，推到有骨头的边缘时就是足临泣穴。
阳辅穴在小腿的外侧，脚外踝关节上方四寸的位置。
肚脐：养阳气
中医称肚脐为神阙穴，温暖此处可鼓舞脾胃阳气，特别是一些胃部怕冷、爱腹泻的人，要特别注意这个部位的保暖。保养神阙穴可采用揉中法：
即，每晚睡前空腹，将双手搓热，双手左下右上叠放于肚脐，顺时针揉转，每次360下。
春捂有讲究！
不需要抱着毛衣毛裤不放手啦！
捂好这四个部位，
健康又养生
快快告诉身边人！
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