一、赖氨酸（lysine）是一种人体健康必需的氨基酸（蛋白质的构建模块）。由于身体本身不能产生赖氨酸，并且只能通过饮食获取，因此被视为8种必需氨基酸之一。
为了获得足够的赖氨酸，应吃富含这种营养素的食品或膳食保健品。作为一种蛋白质构建模块，赖氨酸等氨基酸对身体正常生长和发育很重要。人体尤其需要用赖氨酸生产肉（毒）碱，这是一种用于将脂肪酸转变为能量的物质。它还帮助钙吸收和形成胶原蛋白，这是两种对肌肉和骨骼健康很重要的元素。
富含赖氨酸的高蛋白食品包括坚果，红肉，鸡蛋，牛奶，奶酪，大豆和沙丁鱼等。除此之外，运动员，健美者和素食者等对赖氨酸需求量较高的人群，可以通过营养保健品额外补充这种营养素。
赖氨酸的好处包括：
1.通过增加胶原蛋白形成促进身体正常生长和发育。
2.支持酶，抗体和荷尔蒙等其它蛋白质的产生。
3.通过增加钙吸收，减少骨质流失导致的骨质疏松，帮助加强骨骼健康。
4.帮助将脂肪酸转变成能量，并有助于减肥。
6.通过增加胶原蛋白形成促进皮肤健康。
7.可以用于治疗单纯疱疹，唇疱疹，带状疱疹，生殖器疣和生殖器疱疹等人类乳头状瘤病毒（HPV）感染。
8.能减轻偏头痛和其它类型的疼痛与炎症。
9.与维生素C等其它营养素一起摄入，能减轻与心脏病有关的胸疼（心绞痛）。
10.与精氨酸等氨基酸一起摄入，能帮助构建肌肉。
钙是人体所不可或缺的营养素之一，如果没有钙，根本就不会有生命的产生。钙是人体内最丰富的矿物质，参与人体整个生命过程，是人体生命之本。从骨骼形成、肌肉收缩、心脏跳动、神经以及大脑的思维活动、直至人体的生长发育、消除疲劳、健脑益智和延缓衰老等等，可以说生命的一切运动都离不开钙。每天摄入钙量足够，才能维持人体正常的新陈代谢，增强人体对生活环境的适应力。钙能增强人的耐力，使人精力充沛，心理稳定。体内钙充足，才能有效预防脑溢血、癌症和心脏病的发生，有利于健康长寿。
三、由于缺钙可导致 100多种疾病：
1、骨代谢病：骨质增生、骨质疏松、颈椎病、肩周炎、佝偻病、软骨病、股骨头坏死等
2、内分泌病：甲亢、糖尿病、肾上腺、肥胖症等
3、心血管：动脉粥样硬化、高血压、心脏病、心肌梗塞等、妊娠高血压综合症等
4、神经系统：神经衰弱、多动症、痴呆、脑血管、脑出血、癫痫病等
5、消化系统：消化溃疡、肝硬化、胃肠痉挛、痔疮等
6、呼吸系统：支气管痉挛、肺炎、肺结核、慢性阻塞性肺病等
7、泌尿系统：水肿、急性肾炎、急慢性肾功能衰竭、泌尿系结石等
8、生殖系统：不孕症、痛经、绝经期综合症等
9、感觉器官：近视、白内障、手足裂、听力下降、皮肤病、湿疹、足廯、手廯等
10、免疫系统：皮炎、风湿、类风湿、关节炎、变态反应皮肤病、结缔组织病等
11、血液系统：贫血、血友病等。
钙不光是儿童跟正在发育的青少年所需，成年人以及老年人更需要补充钙质，预防各种疾病！
四、钙与赖氨酸
钙与赖氨酸都是骨骼的重要组分，都能促进骨骼的生长发育，两者缺一不可，研究还发现，赖氨酸可以促进钙的吸收及其在体内的积累。赖氨酸搭配钙，共同发挥着加速骨骼生长、促进生长发育的重要作用，是儿童身高增长、智力发育、成年人补钙、老年人预防骨质疏松及各种疾病的黄金法宝！
