有数据统计如果人的平均寿命是75岁，那么睡眠时间在25年左右，占了生命的三分之一。由此可看出睡眠十分重要。如果睡觉方法不对，不仅影响睡眠质量，还会对身体造成很大伤害。

尤其是对女人来说，不健康的睡眠习惯，可能会导致脾气暴躁、皮肤暗沉、内分泌失调、免疫力老化等问题。

养生讲“三分调，七分养”，如果您想脏腑平衡、身心安康，就必须顺应天地自然的规律，“饮食有节，起居有常，不妄劳作”，做到“和于阴阳，调于四时”，而能“终其天年，度百岁乃去”！

人要顺应自然的规律，跟着太阳走，即天醒我醒，天睡我睡，养成早睡早起的生活习惯，不要跟太阳对着干。

那么，长时间的不睡觉对于人体会有什么样的危害呢？

睡眠对于每一个人都是非常重要的，失眠与抑郁症有着必不可分的关联。调查显示，有失眠症状的人患抑郁症的概率比那些没有失眠症状的人高达五成之多。甚至可以说失眠是抑郁症的先兆之一，睡眠不足会加重抑郁症的症状，而抑郁症也会让人更加难以入睡。

很多人都应该都有这样的经历，几个晚上不睡觉或者睡眠不足之后，皮肤会变得蜡黄，眼睛也会浮肿。这种生活经历直接证明了长期睡眠不足会使人出现一系列的皮肤问题，人的睡眠不足，身体就会释放出更多的应激激素皮质醇。这种物质就会过量分解人体皮肤中的胶原蛋白，从而导致很多的皮肤问题。

睡眠障碍问题以及慢性睡眠不足会使人更容易患心脏疾病、高血压、中风、糖尿病等人体疾病，从而直接影响人的寿命。

长期睡眠不足会增加人的饥饿感，从而使人的食欲和食量都大大增加。调查数据显示，每天睡眠少于6小时的人会比每天睡7-9小时的人有更大的可能成为肥胖者。此外，睡眠不足也会刺激人体更加渴望高脂肪的食物。

研究证明，缺乏睡眠会影响人们对事物的理解，从而影响人们对某些事情作出正确的判断，这种情况会严重影响一个人的工作效率。此外，睡眠不足会严重影响人的精神状态，很多的意外事故就是因为人们因为休息不够导致的注意力不能集中而引起的。

总而言之，人们必须要尽量每天保持足够的睡眠时间，这样才能给自己提供一个更好的身体素质以及一个更好的精神状态。睡眠不足对人体的危害是非常大的，人们一定避免自己长时期处于这种状态。