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发际线以肉眼可见的速度后移，额头越来越宽越来越亮。房间角落里、地板上的头发，一直在提醒我们，「光明顶」就在前方。
不知不觉中，脱发不再是中老年男性的事情，年轻人、女性等均有脱发或脱发趋势，脱发人群的年龄下沉速度出乎意料的惊人。越来越多的 90 后遭受着「脱发危机」
阿里健康发布的《拯救脱发趣味白皮书》，披露了一个令人尴尬的事实：90后甩掉“祖国花朵”称号，以36.1%的份额勇夺脱发“亚军”，几乎逼平“冠军”80后（38.5%）。
接下来你将看到：
➤ 如何自测是否得了脱发症？
➤ 脱发的原因？
➤ 吃点什么能预防脱发？
➤ 如何护理头发
如何自测是否得了脱发症？
于一部分人而言 ，自己头发最密集的地方，恐怕是家里的地板和下水道了。如果以下情况，符合超过5项，且出现大量脱落的毛发（>100根/天）则要警惕了。
小编我中了7项，会不会变成秃子~~~
还是坚强的跟大家聊聊到底为什么会脱发。（此处可以有掌声）
脱发的原因？
身体的异常是导致脱发问题的根本原因，医学上把这异常导致的脱发定义为病理性脱发。
1、遗传因素：国内研究表明，临床常见的雄激素性秃患者中51.8%有家族史。国外研究证实，父亲、 母亲或外祖父有脱发的，雄激素性秃发患病率约是无脱发家族史的2.5倍。
简而言之，就是爷爷、爸爸、儿子，一家三代都是“灯泡”。
2、营养缺乏：节食减肥、偏食等原因造成的营养不良，以及消化不良、慢性病导致的营养不均衡，都会抑制头发的正常生长。
长期缺乏维生素A、维生素B1、维生素B6以及微量元素锌都可导致脱发。
3、内分泌因素：雄激素性脱发患者体内，雄激素水平增高，破坏头发生长周期，脱得多长得少，长此以往导致脱发。另外，雄激素水平不足、甲状腺功能失调等，均可导致脱发。
4、精神因素：生活节奏越来越快，人精神压力过大，加上熬夜、抽烟等不良生活习惯都会导致脱发。
5、 吹发、烫染发不当：吹风机吹出的热风温度过高，会破坏毛发组织，损伤头皮，因此要避免经常吹风。烫发，染发次数也不宜过多，一些化学制剂会使发根“元气大伤”。
6、药物疾病因素：许多药物会损伤头发，比如免疫抑制剂、化疗药物等可致脱发。贫血、急性高热、感染性疾病等，可能伤害发根，影响头发的生长与色泽，继而出现脱发。
吃什么能预防脱发？
营养学认为，头发是由蛋白质、钙、B族维生素、生物素、铜等营养素组成，要想满足这些营养需求，每天摄取的食物种类就要丰富多样。
1、杂粮粥代替单一米粥
喝上一碗用糙米、燕麦、薏米、红米、红豆、芸豆、花生、莲子、大枣等杂粮熬成的五谷粥，比起喝一碗单一的大米粥，营养价值简直不在一个档次，里面所含的B族维生素、蛋白质、生物素、矿物质均是头发所需要的，营养更均衡、更充足。
2、豆谷米浆代替单一豆浆
如果喝上一杯加了黄豆、小米、玉米、南瓜、芝麻等的豆谷米浆，比单纯喝一杯稀稀的豆浆，不但味道香醇，还让你多摄入很多的营养，避免营养太单一。
3、凉热沙拉代替单一炒菜
一盘紫甘蓝、甜椒、圣女果、黄瓜、洋葱等凉拌的彩虹沙拉，既增加了食物的种类，又摄取到了丰富的营养，且简单易做。
4、多蔬果精力汤代替甜饮料
甜饮料多含食品添加剂，而由各种新鲜的蔬果、坚果等，再加些啤酒酵母、小麦胚芽等打成的蔬果精力汤，蕴含了各种维生素、矿物质、植物化学物质、生物素等，预防脱发的功效大大的。
如何护理头发？
目前，针对脱发的内服外用药，建议在使用前都需遵循医嘱。在生活中，我们还需要注意一些细节。
1、营养均衡：远离辛辣、肥甘厚味的食物，增加谷物、蔬菜、水果的比重，增加对头发有“滋补”作用的高蛋白类食物，如牛奶、瘦肉、家禽和鱼类。另外食物中的各种维生素对预防脱发有重要意义，例如维生素D可减少脱发，维生素B可让头发更强韧，维生素E使头皮更健康，维生素A可防止头发断裂。
2、适度洗发：洗的太少或太多都不好，一般隔天洗一次即可，水温40℃左右为宜。洗发时轻轻按摩头皮，洗发后最好让其自然干。洗完头不要到大太阳底下晒，这也会损伤头发哦！
3、重视梳头：最好用木梳、牛角梳这类梳子，可减少静电对毛发的伤害。经常梳头也可按摩头皮，促进血液循环，增强头发供血。
4、戒烟：吸烟会使头皮毛细血管收缩，影响头发正常生长。多项研究表明，吸烟者脱发发病率远高于非吸烟者。
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