往往周末临近，心里越难沉得住气，加上一临近周末，各种约会信息在消息弹窗中一闪一动，一而再分散了我们的注意力。所以，我们今天来讲讲注意力涣散这个毛病！
很多人常常遇到这种情况：任务就算少，一旦被打断，基本上每项工作都得重新起步，不仅严重降低了效率，注意力反复被打扰也直接影响着情绪，进入进入一个精力更加难以集中的不良循环。
不像计算机，鹰派碎片化了，还可以一键进行磁盘整理。大脑注意力被分散了，却无法简单的一键修复。
想要改变现状，做一个专注的人？不妨偏执一些——死磕一个目标！
不妨试试下面这么做！
01
保持好心情
情绪是直接影响人工作效率及注意力的重要一点，如果情绪低落、沮丧、烦躁，投入专注力到工作之中。
慢呼吸法舒缓情绪
人坐直，抬头挺胸，用12秒吸气，再用12秒屏住呼吸，再用12秒将气呼出，每天反复锻炼5次。
慢呼吸法能将大脑电波从β状态变为α状态，令心情舒缓。长此以往，能减少烦躁情绪，注意力更集中。
02
找出原因，干掉它！
例如现在最普遍的“手机依存症”，几乎可以说个个都有这个“病”，工作时总是忍不住瞟一下手机有没有新的信息。注意力在这个过程中被频繁的转移，会使所有工作都处于零散和“重头再来”的状态，导致工作效率严重下降。所以，不妨在开展一项新工作前，将手机放到柜筒中，“眼不见为净”。
03
利用“黄金时间”
专注并不是说要在整个工作时间中全负荷的工作，这样所有人都会消极（及时不困也没办法高效工作）。弄清楚自己的“生物钟”，弄清楚自己啥时候注意力最集中，哪个时间段效率最优，并积极利用起来。
04
明确目标导向
开始工作前，明确任务目标是什么，顺着目标的方向，一步一步的去实现它。不要担心目标不能够百分之百的达到，我们仅仅需要做的，就是努力的去达成目标，完美的前提，是完成。
05
先难后易
最开始投入工作的时间，是人最有关注力及能量的时间段。将困难的任务放在首位，不难发现，很多事情，是越做越顺。
06
慢慢延长专心时间
可以根据“5 MORE”的法则进行调整，如果只能专注半小时，那就鼓励自己，再坚持五分钟。完成这个五分钟，可以再坚持一轮。慢慢的，就可以延长自己的注意力。
07
增加手的勤劳度
对于一些不需要用手的事，也要让手积极参与，这是一个好方法。比如，看书时，同时手上做笔记。
如果你能够持久的聚焦在一个目标上不放弃，那么你的成果往往会达到理论的峰值！加油！
