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睡眠几小时,精神一整天 丨 这有一份优质睡眠麻烦签收

春季,您睡好觉了吗?



一年之中,最喜人的季节莫属于当下--春季。辽阔的大地上,春阳明媚,岸柳青青,草长莺飞,鸟语花香,小麦拔节,油菜花香,桃红李白迎春黄,连人们脸上的笑容都显得分外温暖,神采奕奕。


如此美好的季节,与好的精气神更配不过了。


总有人黑着眼圈熬着夜

也有人尝试N种办法却睡不着

却在白天奋斗的时候昏昏欲睡。


“春困”


春困悄无声息地侵袭了众人,给人们的身心、工作带来了困扰。睡得多扰神,睡得少亦焦心。俗话说“春季不努力,一年徒伤悲”,中国睡眠研究会发布《2018中国互联网网民睡眠白皮书》。报告显示,56%的互联网用户表示自己有睡眠问题,工作压力是影响睡眠质量的首要因素,95后偏好隔音产品,90后和85后偏好营造舒适卧室环境的相关产品,80后和70后则更加关注助眠保健品和助眠器材。


北上广深最“缺觉” 

95后最怕吵

70后爱吃药




中  医  助  你

沾床就睡

一夜好眠


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中医最讲究阴阳平衡,阴阳是自然之道,万物皆可用阴阳来划分。

春季正值阳气生发季节


《内经》有言

“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭......此春气之应,养生之道也。”


因此,春季要顺应自然,遵循天地规律,夜卧早起,既保证充足的睡眠,亦能有个良好的身体。《内经》认为睡眠现象和阴阳二气有关,清醒是阳气盛的表现,入睡是阴气盛的表现。

一个良好的睡眠,以第二日清晨醒来不疲劳为指标。


若阴阳失衡

多为阳气虚

阴气相对偏亢


在睡眠上的表现为精神疲惫、不分昼夜时时欲睡、呼之能醒、醒后又想睡。


中医称之为

多寐、多卧、嗜卧


如果出现入睡时间变长,辗转反侧难以入睡,也说明自身阴阳平衡被打乱了。因此此季节平衡阴阳侧重于“补其不足”。


在治疗上

以补阳为主


因为阴阳可以互相转化,所以也要稍带着一些养阴之品,以求阴中求阳,阴阳互补。



在饮食调养方面,要“因人制宜”,选择适合自己机体阴阳协调平衡的膳食,忌偏热、偏寒、偏升、偏降的饮食。


寒性补温

助阳滋阴


比如在食用鱼虾蟹等寒性食物的时候,一定要配葱、姜、料酒等温性的调料,食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳的食物时配以蛋类等滋阴之品,以达阴阳互补的目的。只有阴阳平衡或者相对平衡的状态,身体机能才能协调有序,该寐时寐,该醒时醒,从而有个良好的生活状态。


卢氏县中医院祝您拥有优质睡眠

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