上班族,低头族
长时间保持同一个动作
很容易引起颈椎病
小爱这次为大家介绍3个小动作
可以快速缓解颈椎疼痛
你是否有颈椎病?
颈椎病主要有以下八大症状,如果出现那就要注意了:
1.脖子总是发僵、发硬、酸胀、疼痛。
2.颈部活动受限,仰头、低头、左右转头、左右偏头范围变小,不能达到“尽头”。
4.失眠多梦,记忆力下降。
5.手臂无力、手指发麻、反复落枕。
6.肩背部沉重感、肌肉僵硬、皮肤感觉减退。
7.有时走路无力,大小便不好。
3个小动作缓解颈椎病
1、拉伸脊椎
正坐,双腿向前伸直并拢紧绷,脚尖向着身体的方向回勾(感觉小腿肚子被拉伸),脚跟蹬地。
同时双手十指交叉相扣,手心向天空方向翻转,手臂伸直,尽量充分地向上伸展,找脊椎被拉开的感觉。
保持这个姿势10秒,放松,再做一次。这个方法可以拉伸颈椎,缓解疲劳,有空的时候可以多做做。
2、提肩松膀护肩颈
站直,提起双肩,感觉到肩部有酸胀的拉伸,保持这个感觉15秒钟,放松肩膀,再做一次。
3、走擀面杖
买一只擀面杖,时常放在脚下来回的擀,每天10~15分钟。
如果你的肩颈部有痛感,所对应的足部有颗粒,擀到足部颗粒散开,肩颈部的疼痛也会相应的散开。
坚持做还可以减肥,方便的话坐在办公室里也可以悄悄的做。
这3个小动作长期坚持下,可以缓解颈部僵硬,走路不顺,视力模糊,调节血压等症状。赶快试一试,很快见效!
针灸康复理疗科是我院重点科室,主治:颈椎病、肩周炎、腱鞘炎、网球肘、关节炎、风湿性关节炎、骨质增生、腰肌劳损、腰间盘突出、月子病腰疼、中老年腰腿痛、腰椎管狭窄、强直性脊柱炎、滑膜炎、半月板损伤、软组织损伤韧带拉伤、扭伤、崴伤、老伤等、筋骨类病症等。