最近，总能听到办公室里有几个人说自己腰疼得都直不起来......
很多人以为自己得了腰间盘突出，但是去医院让X光围着自己的腰部“扫荡”一圈，也没发现什么异常。其实，这时，你应该警惕自己是否患有腰肌劳损了。
腰肌劳损能发生在任何年龄段，并非是中老年人和体力劳动者的“专利”。在以前，患有腰肌劳损的人通常由于长期做重活累活，导致腰部肌肉及骨骼受损。随着生活的便捷，繁重的体力活已经不再是腰肌劳损的罪魁祸首，相反，当智能和科技开始解放人们的双手时，这个世界上开始出现另外一个族群——“三坐族”。
“三坐族”是指上班时坐办公室；上下班途中坐车；下班后久坐看电视、上网。久坐时，腰椎负荷比站位时大，加上如果坐姿不正，弯腰驼背会让身体重力全部集中在腰椎上。有研究表明，人体在前倾20°坐位时，腰部压力最大，这时最易得腰肌劳损。
3月17日，由万通药业特约播出的《家政女皇·健康一点通》栏目在傍晚如约播出，这一次，养生专家迷罗老师为大家带来腰肌劳损的小窍门。手机前的小伙伴，如果你躺枪了，请你速速拿出小本本，跟着我们一起划重点！
拉伸腰部，锻炼双腿背部伸展式
腰肌劳损无需手术治疗，保守治疗就能奏效。想要缓解腰肌劳损带来的腰痛问题，首先要通过运动锻炼腰背部肌肉。
双腿背部伸展式是瑜伽的体式之一，是一个前伸展体式，除了能够帮助拉伸腿后的韧带、背部的肌肉外，还可以更好的拉伸身体腰部一侧的肌肉，可以帮助我们改善不适症状。腿向前平坐，一方面伸展腿部，一方面伸展背部，中间的腰部就能得到很充分的拉伸
具体操作步骤如下：
身体坐直，双脚打开与肩同宽，吸气的同时双手向上伸，呼气双手落下，尽可能抓住脚尖。
右手放在左腿上，左手往前伸，呼气往外侧展开，眼睛盯左手，打开时保持10秒慢慢收回左手，右侧同理。
每日坚持做2-3次为宜。
快速缓解腰肌劳损，选对膏药是关键
如果想要快速缓解腰肌劳损引发的腰痛问题，当然是要用膏药了。
当当当~~~万通筋骨贴又要隆重登场了~
作为膏药届的“当红小生”，万通筋骨贴秉承一贯的方便、实用原则。中药制剂，内外兼修，标本兼治。外在祛风除湿散寒止痛，内在补肾强身舒筋健骨。其中，川芎、川牛膝、白芷、延胡索、红花、肉桂等药物综合作用，贴上以后，能够改善微循环、快速缓解腰部疼痛。
阿是穴——一个神奇的穴位。
这类穴位一般都随病而定，没有固定的位置和名称。在机体正常的状况下，阿是穴并不存在，在机体疾病状态下，寻切按压肢体可发现这些“按之疼痛”或“按之快然”的特殊反应点。如果想要寻找阿是穴，有一个很有趣的方法。用力按压患者，当压到最痛的一点时，患者会大叫一声“啊”，此点即是。
中医认为，阿是穴通过经络系统与脏腑组织相联系，而经络系统在生理上具有沟通上下内外，将气血营养输布至全身的作用；病理上又是将病邪由表入里的传注途径。所以，阿是穴即是治病的最佳刺激点，同时也是疾病反映点，在临床上，被广泛应用于诊断和治疗。
把万通筋骨贴竖贴在阿是穴两侧，让药物直达痛点，能够快速缓解腰肌劳损带来的腰痛问题。
具体请点击观看视频20180317《家政女皇·健康一点通》
坚持做到以上这些，就能缓解腰肌劳损给你带来的疼痛啦~
看到这里，你还敢长期坐着不动吗？反正我是不太敢了，努力工作固然重要，但是身体健康同样值得重视。办公室的你快和小编一起行动起来吧！
接下来的日子，希望各位小伙伴能够继续和万通药业锁定河北卫视《家政女皇·健康一点通》，那些隐藏在生活中的健康小窍门，速速get起来吧！
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