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18至45岁之间的人群容易出现身体亚健康的状态，以城市白领占大多数。这个年龄段的人可以说是最忙碌，长期处于紧张快节奏的环境中，如果不能科学地自我防治和保健，很容易身心疲惫，进而使身体患病。以下标准能够帮助你判断身体是否亚健康：
体温
正常体温为36℃至37℃，高于此为发热，低于此为低体温症状。后者常见于高龄体弱老人及长期营养不良患者，也可见于甲状腺、休克疾病患者。
呼吸
健康人呼吸平稳、有规律，每分钟15次左右，如呼吸的深度、频率、节律异常，呼吸费力、有胸闷、憋气感受，则为不正常表现，应及时用药或就医。老年人心肺功能减退，活动后可有心悸气短的表现，休息后能够恢复就处于正常状态。
血压
成年人血压不超过140/80mmHg。老年人随年龄的增长血压也相应上升，在一定范围内属于正常现象。
脉搏
成人脉搏每分钟60～100次，如发现过速、过缓、间歇强弱不定、快慢不等均为心脏不健康的表现。相对来说，老年人心率一般较慢，只要不低于每分钟55次就属正常范围。
体重
体重的长期稳定是健康的指标之一。短时间内的消瘦可能是胃、肝等脏器患病。体重短期内增加很多可能与高血脂、糖尿病、甲状腺疾病有关。
排便排尿
健康人每日或隔日排便一次，为黄色成形软便。老年人尤其高龄老人，少吃、少动者可2～3天排便一次。只要排便顺利，大便不干，就不是便秘。大便颜色、性状、次数异常可反映结肠病变。成年人每曰排尿1～2升左右，每隔2～4小时排尿一次，夜间排尿间隔不定。正常尿为淡黄色，透明状，少许泡沫。如尿色尿量异常、排尿过频、排尿困难或疼痛均为不正常表现，应就医。
睡眠
成年人每日睡眠6～8小时，老年人和小孩宜适当增加午睡。入睡困难、夜醒不眠、白天嗜睡打盹均为睡眠障碍的表现。
精神
健康人精神饱满，行为敏捷，否则应检查是否有心脑血管或免疫系统疾病。
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编辑：邳州市中医院宣传科
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