记忆力减退，是现实生活中很多人都会遇到的状况，丢东少西的情况常发生。尤其是老年人，退休在家之后很多事情不操心记忆力就会慢慢减弱，想要增强记忆力，不妨从一些日常小动作下手，长期坚持做可以养神健脑，有效改善记忆力。
1.翘起双腿
把双腿翘起在椅子或者桌子上几分钟。当一个人的双腿跷起高过心脏之后，脚和腿部的血液会回流到肺部及心脏，不仅可以减轻脚部和腿部静脉的压力，还可使头部的供血量大大增加，使你神清气爽。
2.多次咬牙
一天咬牙50次，可拉动头部肌肉，促进头部血液循环,增强记忆力。咬牙的时候，口水分泌也会增多，口水中含有腮腺素，有延缓衰老的作用。近年来有人研究发现，口水中含有抑癌成分，可有效预防消化道的恶性肿瘤。
3.摇头晃脑
没事的时候摇摇头、晃晃脑有助于记忆力的提高。颈动脉是向脑部供血的管道，摇头晃脑可使这些组织得到活动，不但可以增加脑部的供血，还可以减少脂肪在颈动脉血管沉积的可能，也有利于高血压、颈椎病的预防。
4.要勤梳头
随身携带一把梳子，或者以指梳头，可改善头皮的血运。可起到提高智力、养神健脑的作用，对于神经衰弱的患者更有益处。
5.常伸懒腰
身体长时间处于一种姿势时，上肢肌肉组织的末梢血管会淤积很多血液，伸懒腰的过程，恰是肌肉收紧和放松的过程，淤积的血液被赶回心脏，心脏得到的血多了，输往全身各处的血也多了，大脑也能分得一杯羹。
6.大声朗读
大声朗读有助增强记忆。自己大声朗读记忆效果最佳。这是一种“生产效应”，读和听的双重行为对记忆影响最佳。
7.多动手指
手指与大脑相连的神经最多，通过运动手指可以有效刺激大脑，延缓脑细胞死亡时间。伸伸手指，蜷蜷手指，二者交替进行，或者左右手交替按摩指尖，也可经常用手握握健身球，让两个健身球在手中旋转。
8.转动眼球
英国研究人员发现，左右转动眼球，可有效提高记忆力。如果想快速回忆起某件事情，只要将眼球左右来回转动30秒，就会产生良好效果。眼球左转可以激发右脑，眼球右转可以激发左脑，而眼球左右来回转动可提高左、右脑之间的关联，这是提高记忆力的关键所在。
9.迈开双腿
大脑由两个半球组成，左侧大脑支配右侧肢体，右侧大脑支配左侧肢体，所以说下肢的活动可刺激对侧大脑皮层的活动，起到健脑作用。一周慢跑、快走，运动虽然简单，却能提高记忆力。
10多次鼓掌
自然站立，全身放松，排除杂念，两手掌心相对，鼓（击）掌，动作宜缓慢，用力要适度，以鼓掌后手掌胀热为宜。掌心、手指末端和手背的经络上，布满了许多敏感的穴位点，“十指连心”、“心脑相通”。拍击手掌，不但能健脑益智、增强记忆力、提高思维能力、消除疲劳，还可以防治动脉硬化、高血压、冠心病、老年痴呆症，并且疗效十分显著。
