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引言
强直性脊柱炎是一种会导致脊柱炎症的关节炎，能够导致严重的慢性疼痛。当病情进展时，长期的炎症会导致脊柱上新骨的形成，最终会导致脊柱的椎骨融合在一起，形成僵直。良好的姿势能够帮助保持骨和关节处于正确的位置，这样肌肉能够正常发挥作用，而不至于由于滥用而导致肌肉紧张。
针对以下日常活动中的一些建议，或许可以帮助你保持良好身体姿势、避免不舒服。
1 早晨起床
很多强直病友会有晨起身体僵硬的困扰，严重时，甚至下床都很困难。或许你可以尝试以下姿势来帮助你起床：躺在床上，弯曲膝盖，慢慢地向床边移动，将双脚垂至地面的同时借助手臂的力量坐起来。
其它简单的伸展运动也可以帮助放松你的关节：躺在床上时，将双臂举至头顶，然后双手握紧。一旦你坐起来，你可以用一只手臂环抱住身体，在尽量不移动臀部的状态下，慢慢旋转腰部，然后换另外一边重复以上动作。
2 驾驶车辆
当驾驶汽车时，坚硬、正直的座位作为支撑，几乎可以迫使你坐直。但是，你可以调整座椅，使其更接近踏板，这样你休息的时候就不用耷拉身子。
3 坐在办公桌前工作
很多强直病友的工作可能要求一天中的大部分时间都处于坐立姿势，但是即使是坐着，你也应该保持良好的姿势。例如：避免跷二郎腿；保持膝盖和臀部在同一水平线上；保持肩部放松、拉直背部；如果是用电脑工作，则应确保电脑直接放在你的面前，而不用你弯曲背部去使用。
此外，因为坐姿比其它任何姿势给予脊柱的压力都大，所以频繁更换姿势很重要。错误的坐姿是导致强友们腰背痛的常见原因之一。如果条件允许，最好每一小时至少离开座位去走动几分钟。
4 步行和站立
步行或站立时，要尽量将身体重力放在脚后跟，并保持膝盖稍微弯曲；在不造成不舒适的状况下，尽可能保持背部处于直立状态；头部应该保持水平。
虽说，站立时腰椎受到的压力会比弯腰或坐着小，但站太久了腰部一样会疲劳。
正确的站姿是抬头挺胸，肚子向内缩，做到大腿向内夹紧，从侧面看的准确姿势是耳朵、肩膀和股关节、膝盖到脚踝几乎成一直线，身体重量平均分布在左右两脚。
如果正确的站姿让你觉得不自在，那就坚持正确姿势多锻炼，通过一段时间的强化就可以形成正确的习惯了。
另外，一双好鞋对站姿非常重要：
●高跟鞋会让人在站立和走路时身体不由自主的前倾，造成背部弧度增加；
●鞋底太薄的鞋也不要穿，减震缓冲作用较差，可能造成步态不稳，给脊柱带来负担；
●推荐牛筋或橡胶鞋底的鞋子，可以缓冲许多从地面往上的反作用力，减轻从下往上的腰部负荷；
5 弯腰拿东西
如果直接弯腰，或者用了其他不恰当的姿势，会导致背部肌群受到突然而猛烈的拉伸，其后果不需多说，大家自行体会。
正确的搬东西动作：
●弯曲膝盖，蹲下去，背部保持笔直；
●站起时不要弓腰，或旋转腰部；
●要缓缓站起来，切忌猛然起身；
●尽量把重物贴近胸口，减少身体重心偏离身体中心的距离；
除了正确的搬运动作外，以下4点也要时刻注意：
●不可以搬运重物，可以将较重的货物放在不用弯腰就可以拿到的地方；
●不可以单独搬运大物体，可以借助搬运工具；
●平衡负重，避免压力和疲劳；
●一定要养成用适当的姿势搬运东西的习惯；
6 睡觉
平躺睡、趴着睡、侧着睡......强友们的睡姿也是千奇百怪。
正确的睡姿是：睡觉前先平趴一会儿，再平躺着睡。
因为仰卧的时候，背部所有肌肉都是放松的，脖颈处于自然放松的状态，对脊柱也没有任何外力挤压。但一定不要侧着睡。因为侧着睡可能会引起脊柱侧弯及骨盆偏斜等畸形。
此外，还建议各位病友睡硬板床，不要睡软垫床。软垫床虽然舒适，但因可凹性大，难以支撑体重，致使受压的部位塌陷下沉，容易造成脊柱弯曲或扭转变形，长期使用可能加重病情。
当然硬板床是区别于席梦思等软床垫的一种说法，而并非是真的睡床板。可以教大家一个检查方法：
董卫教授，主任医师，山西省名中医，首批山西老中医药专家学术经验继承工作指导老师，山西省中西医结合医院风湿科主任。从事中医临床工作三十余年，谨遵中医学整体观念、辨证论治的理论精髓，形成了辨病与辩证一体，中医、中西医结合的特色治疗方法，对脾胃病、肝胆病、气管炎、哮喘、糖尿病、肾病、冠心病、中风等内科杂病及妇儿科病有着丰富的临床经验，尤其擅长风湿免疫性疾病（包括类风湿性关节炎、强直性脊柱炎、系统性红斑狼疮、干燥综合征、痛风、过敏性鼻炎、过敏性哮喘等）的治疗。
出诊时间及地点：
周一全天，周四、周六上午在山西省中西医结合医院东四楼，名中医工作室出诊。
周二上午在榆次新高校园区山西中医药大学大医堂出诊。
周三全天在山西省中西医结合医院 建设路分院出诊。
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