今年清明:4月5日至4月19日
经过一冬的缓慢代谢,人体积累的废物需要及时排出,清明正是清除浊气的好时节。
清心气
春季人们情绪容易抑郁、波动,特别是在清明前后,要注意避免过于悲伤,导致情志抑郁。
清明祭拜后,要注意稳定情绪,心境畅达。可以将注意力转移到大自然中,通过户外散步、踏青等活动,来清静心气、愉悦身心。
清肺气
坚持到公园、到河边走走,呼吸新鲜空气,并适量运动,给自己的肺换换气。
外出时,可以面对绿植,做腹式呼吸加胸式呼吸。具体方法是:吸气,先尽力扩展胸廓将空气吸入,然后调动腹部肌肉进行腹式呼吸,让空气从胸部向腹部送下来,一直送到丹田(肚脐下),再深深地由鼻子全部呼出,如此反复循环呼吸,清除肺部浊气。
清肝气
清明最好的饮品自然是“明前茶”,即清明前采摘制成的茶。
明前茶主要有西湖龙井、黄山毛峰、洞庭碧螺春等品种,每日喝上一盏,能利水祛湿、清畅肝气。刚炒制好的明前茶最好不要马上喝,先放上1~2个星期,味道会更好。经过适当的存放,不仅可以去掉“火”味,还能降低干茶的水分,达到汤清味醇的品质要求。