肝脏对我们的身体健康非常重要，肝脏健康，我们才能长寿，肝脏是我们的体内的代谢器官，还可以发挥解毒的作用。
可是肝脏也是一个沉默的器官，发生病变的时候，我们不能立刻感受到明显的疼痛，等剧烈疼痛的时候，病情多半发展到严重的程度了。
中医有说：“肝主筋，其华在爪。”告诉我们肝脏的健康状态和指甲的关系十分密切，从指甲的状态就能看出肝脏的好坏了。尤为重要的是中指和食指，是肝脏损伤的报信员。
看食指
一般来说，食指的指甲上是很少会出现纹路的。如果我们的指甲上出现了横沟，那说明肝脏的营养不良。而指甲上出现了纵纹，那就说明最近的身体比较虚弱，我们一定要注意休息。
身体健康，指甲上是不会出现任何斑点的。如果食指的指甲上出现白色的斑点，说明我们的肝脏机能出现了损伤。如果指甲的下方出现了红色斑点，说明肝血循环不畅，肝脏甚至有病变的可能。
正常的指甲颜色是肉色的，如果我们的食指指甲发白的话，那就说明我们的肝血并不是特别旺盛，已经出现了肝血虚的症状。如果我们的指甲颜色是暗黄色的，那就很可能是肝胆疾病的先兆。
看中指
中指根变细，指跟缝隙增大：阐明肝经气血缺乏，会呈现胁痛腹胀，胸闷疲劳，脾胃功用削弱，视力减退，双眼干涩等表现。
中指根变细，手掌色正常：肝脏无实质性病变，但肝气不足，需要保养。
中指根变细，手掌色暗红：警觉脂肪肝、血脂代谢失调、内分泌失调。
中指根变细，手掌色土黄色，无光泽：肝胆病变可能性较大，需高度警觉。
肝脏最怕五点
一、肝脏怕抑郁
如果一个人长期处于抑郁状态，那么他的气机就得不到宣泄，气机运转就难以通畅，就会对肝造成很大的危害。
二、肝脏怕熬夜
成年人正常的睡眠时间应该为8小时，从23点左右开始上床睡觉了，到了凌晨1至3点钟是进入深睡眠状态。
三、肝脏怕酗酒
多次大量地酗酒，会使得肝出现了病变，造成酒精肝、肝硬化、肝癌等。
四、肝脏怕药物
绝大多数的药物都得经过肝脏来代谢，由此会引起药物性肝损害的发生。使用药物时应该注意其不良反应，最好在医嘱下服用药物。
五、肝脏怕肥胖
应该少吃油腻食物，避免肥胖的发生，因为难以分解的脂肪在肝内堆积着，就会变成脂肪肝，严重者会引发肝纤维化，继而发展成肝硬化、肝癌。
一，养成良好的生活习惯
少吃多餐，饭只吃七分饱。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。忌暴饮暴食。
二，规律作息
专家建议，晚上不适宜从事太过耗损脑力的工作，容易影响睡眠品质。适当的休息则有助于强化肝脏，平时累了就要休息。
对肝最好的方式，就是每天找时间休息。我们的身体很敏感，只要忙了、累了，就随时调节、抓空档休息，比如中午睡午觉，通常疲倦的感觉都可以清除。
三，多多运动
每天保持适量运动，并根据个人的肝功能的不同情况逐渐控制运动量。运动初期，可在不影响身体舒适度的情形下慢跑，以疲劳度控制慢跑时间。
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