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晒太阳好处多,你晒了吗?


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今天是清明假期结束后上班的第一天,经历了清明假期期间变化莫测的天气之后,今天全国升温,明后天将迎来回暖小高潮,明媚的阳光将继续伴随着我们,有空可出去多晒晒太阳,好处可不少啊!

预防近视

阳光能刺激化学物质多巴胺的生成,能防止眼球变长和光线的聚集扭曲,有助于预防近视眼

促进骨骼生长

多晒太阳可促进维生素D的吸收,维生素D有助于促进钙、磷的吸收,促进骨骼的形成,可降低骨质疏松发生机率,儿童可促进骨骼生长。

保护血管

阳光照射会使毛细血管扩张,血液循环加快,保护血管。另外,阳光中的紫外线还可以刺激骨髓制造红血球,提高造血功能,有预防贫血的作用。

预防抑郁

阳光中的紫外线能够加速身体的新陈代谢,可以促进人体肾上腺素、甲状腺素等的分泌,调节中枢神经,有效改善情绪低落、精神抑郁等不良心理。

杀菌止痛

阳光是一种天然的杀菌剂,紫外线能起到杀菌作用,一般的细菌或者病毒可在阳光的直射下死亡,可有效预防皮肤病,也可以经常把被子、枕头、衣物等东西拿出去晒,可杀菌。

晒太阳虽然是好处多多,但是也不能暴晒啊,建议每周3-4次,一次二十到三十分钟即可。
另外,气温虽然有所上升,但昼夜温差较大,要注意防寒保暖。

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