钙是一种非常重要的偶联物质，在发生多种生物反应的时候，钙的作用都是不可缺失的。预防骨质疏松或者是个子长得更高，对于补钙很多人的方法其实是错误的，比如说有些人就会选择喝骨头汤来补钙，其实这种方法补钙的功效并不是特别的明显。今天给大家介绍一些对补钙真正有作用的一些饮食方法。
一、豆腐
豆类食物里面的钙的含量是比较多的，而选择什么样的豆制品呢？对我们来说尽可能避免喝豆浆来补钙，因为豆浆在制作的过程当中经过研磨、过滤之后就会损失掉大量的营养成分，所以里面的钙的含量就会大大的降低。而通过一些方法制作出来的豆腐的钙含量比较高，而且更容易消化和吸收，对于中老年人以及青少年补钙来说都有不错的功效。
二、黑豆
一些豆子的钙的含量是比较高的，而相对来说，黄豆里面的钙的含量并没有黑豆的高。黑豆钙含量是黄豆的三倍左右，并且黑豆里面的各种蛋白质含量也比较丰富，所以相对而言黑豆的营养价值更高。推荐大家可以用黑豆来煮粥喝，会有不错的美容养颜以及补钙的作用。
三、绿叶蔬菜
提起蔬菜，我们大家肯定会认为就是为了补充维生素，但是实际上并不是这样的。蔬菜里面的钙的含量也是非常丰富的，通过吃绿叶的蔬菜其实也可以达到补钙的目的，所以我们大家一定要养成吃蔬菜的好习惯。大部分的绿叶蔬菜里面的钙含量都是非常高的，并且蔬菜里面的维生素d的含量比较高，能够促进人体对于钙的吸收，可以有效的预防出现佝偻病的问题。
四、芝麻酱
如果我们大家喜欢吃火锅的话，那么推荐大家可以适当多吃一些芝麻酱，芝麻酱在所有的食物里面是一种含钙量非常高的选择，因为芝麻酱在制作的过程当中会保留芝麻的纯粹的成分，并且更加容易吸收，对于我们补钙是很有帮助的。
如果我们大家想要补钙，想要让身体变好的话，那么尽可能的选择吃这些食物，因为其他的食物可能补钙的作用并不是特别的明显。而只要我们注重均衡饮食，其实钙的含量都是比较充足的。
