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中高考在即
考生面对大考时
呈现非正常的心理状态
应当怎么处理？
面对身负重压的孩子
家长要怎么做？
别着急
“中高考减压阳光减压”
咨询热线来啦！
河北省心理援助热线（0312-96312）于5月18日起至6月30日开通“中高考减压阳光减压”直通热线。
时间：早8:00—晚21：30（周六、日无休）
专门接听考生和家长来电，以便帮助其缓解不良情绪与考试压力，进而增强考生临考信心。2015年至2017年开通中高考热线期间，总计接听1617例来电，受到考生和家长的一致好评。
热 线 简 介
河北省心理援助热线（0312-96312），于2015年经河北省卫生计生委审批成立，挂靠于河北省第六人民医院，是国家卫生健康委及全国心理援助热线项目办指定的全国29家重点建设热线之一。这是一支经过专业培训有丰富咨询经验的专业团队，咨询人员会保守来访者的内心秘密，妥善保管来往信件、测试资料咨询档案等材料，不会在任何场合谈论来访者的隐私，除非征得来访者的同意，不会向来访者的单位领导、同事、同学、父母、配偶等谈及来访者的隐私。
如何判断考生压力过大？
大考在即，吃不好，睡不好、有些焦虑是很正常的心理状态，家长不必过分担忧。
但出现非正常焦虑就应该引起重视，判断标准有四个：
1、紧张情绪对正常生活是否有影响。
2、是否给考生带来痛苦感。
3、看考生性情是否有变化，如果孩子性情大变也是要特别要关注的。
4、考生成绩是否出现明显下降，如果成绩突然直降，也需要查找原因。
孩子“撂挑子”如何是好？
临近高考，孩子突然不愿意去上学，不想考试。如果孩子愿意和家长聊这个事，说明问题还不是很严重。
家长可以适当做出让步，让孩子自己掌握备考节奏。
但是如果孩子出现了更为严重的问题，比如焦虑、抑郁，在家也无法学习，甚至不能提到学习，家长一定要及时带孩子去看心理医生。
考前过度打疲劳战是焦虑吗？
其实在这之前，考生应该已经养成有规律的学习、休息的节奏。
这个时候，需要一个有经验的专业人士给他指导，找心理医生或者老师，让他知道现在复习的重点在哪里，现在正常的作息规律应该是什么样的。
考前过度放松正常吗？
持续过度的紧张和疲劳，让他感觉不到考试的意义，如果孩子出现浑身不舒服，总是或感冒或难受或腹泻等，虽然嘴上不说“我紧张”，其实也是不正常的。
家长焦虑会传染孩子吗？
家长想要孩子放松，首先自己要调整好心态：
● 用平常心对待孩子高考，不必过于执着，父母的期待一定要符合孩子的客观实际；
● 营造和谐的家庭氛围，尽量做到生活正常化；
● 接纳孩子现状，保持良好的沟通和交流；
● 正确引导孩子面对成绩的起伏，成绩提高要鼓励，成绩下降要及时查找原因。
激将法有用吗？
激将法对一个心智健康的孩子来说还是有用的。
但是对于心理处于亚健康状态的，或者自身心理发育能力较弱的、抗压能力弱的孩子，有可能会适得其反，真的会把他打垮。
如果家长发现孩子出现问题，最好是用旁敲侧击的方式教育孩子，而不是正面的给予严厉的指责，因为这样容易打击孩子的自尊和自信，引起孩子的反感。
如何缓解轻度心理压力？
专家建议这样做：
♥ 考生自己应正确看待压力，善于转移注意力，尝试找到可以让自己放松的状态。
♥ 家长和老师帮助考生最直接的办法是坦诚相待，告诉学生你们的真实想法，而不是嘴上说“我从来没给过你压力”，但心里从未放弃过期望。
出现心理问题怎么办？
考生过度焦虑，一定要及时进行心理干预。
有的家长可能想自己试着解决，或者随便找个心理咨询师给他看一看，但对高考来说，时间非常紧张，不要把时间浪费在无谓的尝试上，建议尽快带孩子去正规医院。
来源：河北省精神卫生中心 全民健康生活方式
编辑：康小北
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