青少年期是生长发育的第二个高峰，是身体心理迅速发展、由不成熟到逐步成熟的转变期，是行为塑造的重要时期，是人生观、价值观逐步形成的关键时期。
因此，控姐号召青少年要合理膳食、养成良好的行为和生活方式、科学防控疾病，健康快乐成长！
身体健康与成长
足量饮水，首选白开水，7~10岁每天喝水1000毫升，11~17岁每天喝水1100~1400毫升；不喝或少喝含糖饮料。
不挑食，不暴饮暴食，保持健康体重。
运动是生活的一部分，至少培养一项运动爱好；正确使用运动护具，减少运动伤害。
有氧运动时间不少于1小时，每周至少进行3次高强度身体活动、3次抗阻力运动和骨质增强型运动。
早晚刷牙，饭后漱口，刷牙时间不少于3分钟。每3~6月进行一次口腔检查，一旦发现龋齿，应及时治疗。
保持正确的坐姿和书写姿势，注意用眼卫生。连续读写1小时应休息10分钟，每天视屏时间不超过2小时。
每学期至少检查视力一次，一旦发现视力不良，应及时就医，科学合理配镜。
每天保证睡眠8~10小时。
不吸烟，不饮酒。
戒烟越早越好，戒烟热线和戒烟门诊可提供专业戒烟服务。
不能以任何理由尝试毒品，一旦沾染毒品很难戒除，要远离陌生人或不健康的聚会行为。
了解卫生与疾病预防
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儿童期未按程序完成常规免疫疫苗接种者，应及时补种疫苗。
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被犬、猫等动物咬伤、抓伤，应及时接种狂犬病疫苗。
肺结核是常见的呼吸道传染病，咳嗽、咳痰持续两周以上或痰中带血，要及时到医院检查。
艾滋病是一种严重传染病，死亡率高，可防可控，但尚不能治愈。
艾滋病通过性、血液、母婴传播，日常接触不会传播；不能通过外表判断是否感染了艾滋病病毒，故意传播艾滋病是违法行为。
怀疑感染了艾滋病，应主动进行艾滋病咨询与检测。
保持外阴卫生，提倡每天用流动清洁水清洗外阴部，更换干净舒适棉质内裤。
