曾经在网上看过一篇文章，有位老人家，退休以后每天早上五六点钟就到公园跑步、打太极。但是一到冬天，腰腿疼痛的毛病总是要犯。
老人就纳闷了：自己本来没什么毛病，退休之后的生活更是养生到让人羡慕。早睡早起、不烟不酒，既没风湿也不干重活，为什么总是腰腿疼？
反而自己的老伴，每天好吃懒做，还经常睡懒觉，体检一查各项身体机能都好好的。老人去看医生，结果让他大吃一惊：他的身体变差，罪魁祸首居然是——早睡早起。
在春夏季节，早起是没问题的；但问题是在冬季，五六点钟的时候连曙光都没有，中医上属于“阴中之阴”的时候，寒气弥漫。
老年人体虚血弱，这时候不在被窝里暖着，却要早起锻炼，只能让寒气侵袭身体，长久下去自然会导致腰腿疼痛。
“早睡早起是一件好事，但它并不适合所有季节，也不一定适合所有人。”
美国著名杂志《纽约客》曾经公布一项研究：有40%的人在生理上不适合早睡早起。
人在自然睡醒的情况下起床，比强迫自己早起更重要。每个人都有自然睡醒的时间，牛津大学的学者研究后发现：10岁的孩子自然睡醒的时间是6点半；16岁是8点；18岁是9点。在他们自然睡醒的时间让他们起床，学习效率会大大提高。前段时间浙江推迟小学生的上学时间，道理就在这里。
——遵循自己的规律，保证睡眠质量才是真理。
力生给大家介绍几个帮助睡眠的方法：
增加锻炼
锻炼的作用，是帮助体温处于一个波动范围，免得过于平坦，整天昏昏沉沉。
适当打盹
打盹对于被迫早起的人来说尤其重要。如果你没办法睡到自然醒，那么就靠打个盹来弥补一下吧。
晚餐不宜过饱
防止身体机能长时间处于消化状态，无法安然入睡。
或许在别人眼里，你总是在睡懒觉；但只要你自己知道，如何让自己醒来以后生龙活虎、精力旺盛才是健康生活的关键所在。
